Tạm rời xa công việc thường ngày, thả mình trên bãi biển hay dạo bước giữa thiên nhiên xanh mát – mỗi chuyến đi không chỉ là dịp nghỉ ngơi mà còn là liều thuốc tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Cùng STYLE khám phá những lý do vì sao du lịch lại có lợi cho bạn đến vậy – và làm thế nào để tận dụng tối đa lợi ích từ kỳ nghỉ sắp tới.
Dù là chuyến dã ngoại cuối tuần tại vùng quê, một kỳ nghỉ thành phố ngắn ngày hay hành trình hai tuần tại một nơi xa xôi, việc rời khỏi thói quen thường nhật và bắt đầu di chuyển có thể tiếp thêm năng lượng cho cơ thể và tâm trí. Niềm vui không chỉ đến từ việc bơi trong làn nước xanh mát hay thưởng thức món ăn tuyệt hảo – mà còn đến từ việc được chăm sóc sức khỏe một cách tự nhiên và nhẹ nhàng.
“Du lịch mang lại những trải nghiệm mới mẻ, khơi dậy trí tò mò và tinh thần khám phá trong mỗi chúng ta. Đó cũng là cảm giác tự do hiếm có mà ta không dễ dàng có được trong cuộc sống hàng ngày,” tiến sĩ tâm lý học Charlotte Russell, người sáng lập nền tảng The Travel Psychologist, chia sẻ.
“Khi đi du lịch, chúng ta thường tham gia vào những hoạt động thú vị, ý nghĩa và kết nối – chính sự kết hợp đó khiến cho du lịch trở thành một cách tuyệt vời để nâng cao sức khỏe tinh thần.”
Một nghiên cứu từ Đại học Edith Cowan (Úc) cho thấy trải nghiệm du lịch tích cực có thể cải thiện rõ rệt sức khỏe thể chất và tinh thần của con người – thậm chí họ còn đề xuất khái niệm “liệu pháp du lịch” (travel therapy) như một cách để nâng cao tuổi thọ.
Vậy nếu vali của bạn đã sẵn sàng cho kỳ nghỉ hè, hãy cùng khám phá những bí quyết nhỏ nhưng hiệu quả từ tiến sĩ Russell và các chuyên gia – để kỳ nghỉ sắp tới không chỉ là chuyến đi, mà còn là hành trình nuôi dưỡng sức khỏe một cách thật ý nghĩa.
1. Hạnh phúc bắt đầu từ lúc bạn lên kế hoạch
Lợi ích của kỳ nghỉ không nhất thiết phải đợi đến lúc bạn đặt chân lên máy bay. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Alabama, việc chờ đợi và tưởng tượng về kỳ nghỉ sắp tới đã có thể làm tăng mức độ hạnh phúc đáng kể.
“Một trong những cách yêu thích của tôi là biến chính quá trình đặt vé trở thành một phần thú vị của kỳ nghỉ,” tiến sĩ Russell chia sẻ. “Chẳng hạn, vào ngày tôi đặt vé, tôi có thể ăn một món đặc trưng hoặc uống thử một loại cocktail từ quốc gia sắp đến.” Những việc nhỏ như thế sẽ khiến bạn cảm thấy háo hức hơn khi ngày lên đường đến gần – dù là qua những cuộc trò chuyện với người bạn đồng hành, hay đơn giản là viết ra trong nhật ký những điều bạn mong chờ nhất trong hành trình lần này.
Ngay cả việc tìm hiểu điểm đến cũng có thể là một phần thú vị của hành trình – vừa giúp bạn hiểu rõ hơn nơi mình sắp đến, vừa giúp tăng thêm sự phấn khích trước mỗi chuyến đi.
@camillecharriere
2. Đặt ra một “ý niệm” cho hành trình
Đặt ra một ‘intention’ – tức là một ý niệm định hướng – nghĩa là bạn đang chủ động chọn cách mình muốn trải nghiệm chuyến đi. Chúng ta có thể không kiểm soát được những yếu tố như chuyến bay bị trễ hay lịch trình thay đổi, nhưng hoàn toàn có thể chuẩn bị trước cách mình phản ứng với những tình huống đó.
Chẳng hạn, bạn có thể chọn đi với một tâm thế tràn đầy lòng biết ơn. Điều đó có thể đơn giản là dành vài phút ngắm nắng sớm bên tách cà phê trong một quảng trường nhỏ, hoặc ghi lại ba điều khiến bạn thấy biết ơn mỗi ngày khi kết thúc hành trình.
“Bạn cũng có thể đặt ra ý niệm rằng mình sẽ tận hưởng tối đa chuyến đi, hay lấy sự bình yên, sự phát triển cá nhân làm ưu tiên hàng đầu,” cô nói thêm. “Quan trọng là bạn thật sự lắng nghe nhu cầu của bản thân. Hãy dành chút thời gian để nhìn lại cuộc sống hiện tại và xem đâu là điều mình đang cần nhất.”
3. Thử điều gì đó thật mới mẻ
Dù là gọi món ăn nghe lạ tai hay tham gia tour khám phá một di tích cổ, du lịch luôn là dịp lý tưởng để thử những trải nghiệm chưa từng có. Khi đi xa, chúng ta bước ra khỏi lối sống thường nhật và những thói quen lặp lại mỗi ngày. Việc đó giúp cải thiện khả năng linh hoạt trong tư duy và tăng tính dẻo dai của não bộ.”
Neuroplasticity – hay khả năng não bộ hình thành các liên kết mới và thích nghi với hoàn cảnh mới – chính là yếu tố then chốt giúp ta suy nghĩ sáng tạo hơn, cảm nhận sâu hơn. Vậy nên, đôi khi một buổi học lướt sóng hay một buổi chèo SUP cũng là cách tuyệt vời để bạn… rèn luyện trí óc đấy!
@amanda_sand
4. Tận dụng kỳ nghỉ để vận động nhiều hơn
Kỳ nghỉ cũng là khoảng thời gian lý tưởng để bạn vận động một cách tự nhiên và thoải mái – từ những buổi bơi sớm buổi sáng, cho đến một chuyến leo núi nhẹ nhàng hay chỉ đơn giản là đi dạo dọc bãi biển.
Trong đời sống hàng ngày, chúng ta thường bị cuốn vào guồng quay cố định. Điều này khiến nhiều người khó thoát ra khỏi vùng an toàn để thử những điều mới. Nhưng khi đi nghỉ, áp lực giảm đi, và ta dễ dàng đón nhận những hoạt động mang lại niềm vui.
Việc vận động thể chất không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn hỗ trợ đáng kể cho tinh thần – và kỳ nghỉ chính là lúc hoàn hảo để bạn nạp lại năng lượng. Dù là dạo chơi thư giãn hay thử một hoạt động nằm trong bucket list của mình, miễn là bạn cảm thấy kết nối với chính mình – thế là đủ.
5. Cởi mở đón nhận điều mới mẻ
Du lịch là cơ hội tuyệt vời để trải nghiệm những vùng đất và nền văn hóa khác biệt, giúp chúng ta mở rộng góc nhìn về thế giới. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy sự cứng nhắc về tâm lý có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe tinh thần. Nói cách khác, khi chúng ta quá cố chấp với niềm tin hay thói quen của mình, điều đó sẽ tác động tiêu cực đến tâm trí.
Nếu ở trong điều kiện thích hợp, việc đi xa có thể giúp ta hiểu và trân trọng sự đa dạng trong cách nhìn nhận và sống trên thế giới. Một phần quan trọng trong hành trình cởi mở đó là không phán xét – thay vì nghĩ theo hướng hơn – kém, hãy nhìn nhận sự khác biệt như những điều thú vị đáng học hỏi.
Việc bước ra khỏi khuôn mẫu sinh hoạt thường ngày cũng là yếu tố giúp tăng cường “neuroplasticity” – khả năng thích nghi và hình thành liên kết mới trong não bộ – giúp bạn linh hoạt và sáng tạo hơn trong cách tiếp cận cuộc sống.
@emiliasilberg
6. Dành thời gian chất lượng cho người đồng hành
Nếu bạn đi cùng bạn bè hay người thân, đừng bỏ lỡ cơ hội kết nối. Một bữa ăn không vội, một cuộc trò chuyện không bị gián đoạn – đôi khi chỉ những khoảnh khắc đơn giản như vậy cũng đủ để gắn kết và làm đầy cảm xúc.
7. Chăm sóc giấc ngủ của bạn
Thoát khỏi lịch trình dày đặc và những căng thẳng hàng ngày có thể giúp bạn ngủ sâu hơn. Thêm vào đó, hoạt động thể chất trong kỳ nghỉ cũng hỗ trợ giấc ngủ chất lượng hơn – và năng lượng dồi dào hơn cho ngày mới.
8. Sống trọn từng khoảnh khắc
Kỳ nghỉ đôi khi biến thành “chuyến hành xác” với lịch trình dày đặc các điểm đến phải ghé thăm. “Chúng ta có thể vô thức đặt áp lực cho chính mình: phải đi thật nhiều nơi, phải tranh thủ thật triệt để. Nhưng hãy thử dừng lại và tự hỏi: mình thật sự muốn trải qua thời gian này như thế nào?
Thay vì bận rộn chạy theo lịch trình, hãy dành thời gian chậm lại và cảm nhận hiện tại – hương vị của thức uống, ánh nắng trên làn da hay cảm giác cát mịn dưới chân. Chạm vào những yếu tố thiên nhiên quanh mình – như đặt chân vào nước hay nằm thư giãn trên cỏ – là một cách tuyệt vời để kéo mình về với hiện tại.
@barbarabrigido
9. Mang cảm giác hạnh phúc về nhà
Cảm giác hụt hẫng khi trở về sau kỳ nghỉ tuyệt vời là điều rất thường gặp. Chúng ta dễ nghĩ rằng ‘thế là hết’, nhưng cách nhìn đó lại không thực sự tích cực. Thay vì vậy, hãy nghĩ đến những điều bạn học được từ hành trình, những khoảnh khắc khiến bạn biết ơn.
Bạn có thể viết lại nhật ký du lịch, tạo album ảnh ghi lại những khoảnh khắc đáng nhớ, hay đơn giản là cất giữ món quà lưu niệm nhỏ như cách để nhắc nhở bản thân về những điều đẹp đẽ đã đi qua. Bởi lẽ, kỳ nghỉ không chỉ dừng lại ở điểm đến – mà còn là hành trình để nuôi dưỡng bạn lâu dài sau đó.
Nguồn: Style
