Sau khi ăn tết, kỳ nghỉ lớn nhất trong năm, nhiều người có cảm giác uể oải, mất nhịp sinh hoạt, khó tập trung. Làm thế nào để “xả” hết bánh tét, bia rượu, nhanh chóng bắt nhịp công việc trở lại?
Cảm giác trễ nải sau tết không phải do lười biếng, mà là phản ứng bình thường khi cơ thể và não phải chuyển từ chế độ nghỉ ngơi sang làm việc. Sau đây là vài mẹo để bạn trở lại công việc ngay đầu năm.
Làm mới nhịp sinh học
Trong vài ngày đầu sau kỳ nghỉ tết, bạn cần ngủ đúng giờ và dậy sớm hơn mỗi ngày từ 15 phút đến nửa tiếng. Tết có thể vài lần say sưa rồi, nên sau tết hạn chế rượu bia, đồ ngọt, không uống cà phê sau bữa trưa. Buổi sáng chịu khó bước ra ngoài trời đón nắng sớm để cơ thể hiểu là tới lúc quay lại làm việc rồi.
Từng bước từ việc nhẹ đến việc nặng
Những ngày này bạn cần ưu tiên phục hồi năng lượng trước khi tăng hiệu suất. Đừng lao vào việc quá nặng ngay ngày đầu. Ngày làm việc đầu tiên chỉ nên xử lý email, họp ngắn, sắp xếp lại kế hoạch. Chọn vài việc quan trọng nhưng không quá phức tạp để tạo cảm giác có đà. Ngày thứ hai trở đi mới bắt đầu vào nhịp cũ, nhưng tranh thủ ít phút nghỉ ngơi.
Sắp xếp không gian làm việc
Bạn nên dọn dẹp, sắp xếp một chút lại cho khu làm việc để tạo cảm giác gọn gàng, mới mẻ, giúp não tăng tốc. Bỏ bớt mớ giấy tờ lộn xộn không cần thiết. Đặt thêm chậu hoa nhỏ trên góc bàn, đổi màn hình nền mới trên máy tính để tạo hứng thú khởi động.
Điều chỉnh ăn uống
Sau những ngày tết ăn nhiều thịt thà, đồ chiên, bánh mứt, gây ứ hự, lên cơn buồn ngủ sảng, bạn cần cân bằng lại. Hãy ăn nhiều rau xanh, trái cây, uống đủ nước. Buổi trưa ăn ít thôi, với mấy món nhẹ hơn bình thường, đặc biệt hạn chế tinh bột.
Ghi chú vài lời tự nhắc nhở
Đừng nghĩ về những ngày tết đã qua nữa, mà có thể ghi chú vài dòng trên tờ lịch hoặc tờ note để tự nhắc nhở bản thân hết tết rồi. Đó có thể là 3 điều bạn muốn đạt được trong năm, hoặc đặt một mục tiêu nhỏ trong 30 ngày của tháng làm việc đầu tiên sau tết. Dĩ nhiên là có kèm tự thưởng khi hoàn thành. Việc này giúp não nhanh chuyển trạng thái ngày tết qua ngày thường.
Vận động nhẹ
Ngày thường cũng cần vận động, sau tết càng phải vận động mạnh hơn để xả hết bánh tét, bánh chưng. Đơn giản thôi, chẳng hạn đi bộ loanh quanh nơi làm việc, hoặc buổi sáng trước khi đi làm có thể tập giãn cơ trong ít phút. Việc vận động tay chân giúp tăng dopamine tự nhiên, loại bỏ cảm giác nặng nề sau kỳ nghỉ dài.
Đừng thất vọng khi chưa thấy hào hứng
Đừng ép bản thân phải sung sức ngay từ ngày đầu đi làm sau tết. Ép vậy dễ mất sức, chán chường thêm. Ai cũng vậy thôi, phải có một quãng tái hòa nhập nhịp sinh học ngày thường. Cũng không quá lâu đâu, cơ thể chỉ bị nặng nề vài ngày, còn tâm trí thì quá lắm là bị hẫng trong tuần đầu tiên thì rồi sẽ bắt nhịp hoàn toàn như cũ.
Nguồn: Viet Build Forum
