Tạm rời xa công việc thường ngày, thả mình trên bãi biển hay dạo bước giữa thiên nhiên xanh mát – mỗi chuyến đi không chỉ là dịp nghỉ ngơi mà còn là liều thuốc tốt cho sức khỏe thể chất và tinh thần. Cùng STYLE khám phá những lý do vì sao du lịch lại có lợi cho bạn đến vậy – và làm thế nào để tận dụng tối đa lợi ích từ kỳ nghỉ sắp tới.

Dù là chuyến dã ngoại cuối tuần tại vùng quê, một kỳ nghỉ thành phố ngắn ngày hay hành trình hai tuần tại một nơi xa xôi, việc rời khỏi thói quen thường nhật và bắt đầu di chuyển có thể tiếp thêm năng lượng cho cơ thể và tâm trí. Niềm vui không chỉ đến từ việc bơi trong làn nước xanh mát hay thưởng thức món ăn tuyệt hảo – mà còn đến từ việc được chăm sóc sức khỏe một cách tự nhiên và nhẹ nhàng.

“Du lịch mang lại những trải nghiệm mới mẻ, khơi dậy trí tò mò và tinh thần khám phá trong mỗi chúng ta. Đó cũng là cảm giác tự do hiếm có mà ta không dễ dàng có được trong cuộc sống hàng ngày,” tiến sĩ tâm lý học Charlotte Russell, người sáng lập nền tảng The Travel Psychologist, chia sẻ.

“Khi đi du lịch, chúng ta thường tham gia vào những hoạt động thú vị, ý nghĩa và kết nối – chính sự kết hợp đó khiến cho du lịch trở thành một cách tuyệt vời để nâng cao sức khỏe tinh thần.”

Một nghiên cứu từ Đại học Edith Cowan (Úc) cho thấy trải nghiệm du lịch tích cực có thể cải thiện rõ rệt sức khỏe thể chất và tinh thần của con người – thậm chí họ còn đề xuất khái niệm “liệu pháp du lịch” (travel therapy) như một cách để nâng cao tuổi thọ.

Vậy nếu vali của bạn đã sẵn sàng cho kỳ nghỉ hè, hãy cùng khám phá những bí quyết nhỏ nhưng hiệu quả từ tiến sĩ Russell và các chuyên gia – để kỳ nghỉ sắp tới không chỉ là chuyến đi, mà còn là hành trình nuôi dưỡng sức khỏe một cách thật ý nghĩa.

1. Hạnh phúc bắt đầu từ lúc bạn lên kế hoạch

Lợi ích của kỳ nghỉ không nhất thiết phải đợi đến lúc bạn đặt chân lên máy bay. Theo các nhà nghiên cứu tại Đại học Alabama, việc chờ đợi và tưởng tượng về kỳ nghỉ sắp tới đã có thể làm tăng mức độ hạnh phúc đáng kể.

“Một trong những cách yêu thích của tôi là biến chính quá trình đặt vé trở thành một phần thú vị của kỳ nghỉ,” tiến sĩ Russell chia sẻ. “Chẳng hạn, vào ngày tôi đặt vé, tôi có thể ăn một món đặc trưng hoặc uống thử một loại cocktail từ quốc gia sắp đến.” Những việc nhỏ như thế sẽ khiến bạn cảm thấy háo hức hơn khi ngày lên đường đến gần – dù là qua những cuộc trò chuyện với người bạn đồng hành, hay đơn giản là viết ra trong nhật ký những điều bạn mong chờ nhất trong hành trình lần này.

Ngay cả việc tìm hiểu điểm đến cũng có thể là một phần thú vị của hành trình – vừa giúp bạn hiểu rõ hơn nơi mình sắp đến, vừa giúp tăng thêm sự phấn khích trước mỗi chuyến đi.

@camillecharriere

2. Đặt ra một “ý niệm” cho hành trình

Đặt ra một ‘intention’ – tức là một ý niệm định hướng – nghĩa là bạn đang chủ động chọn cách mình muốn trải nghiệm chuyến đi. Chúng ta có thể không kiểm soát được những yếu tố như chuyến bay bị trễ hay lịch trình thay đổi, nhưng hoàn toàn có thể chuẩn bị trước cách mình phản ứng với những tình huống đó.

Chẳng hạn, bạn có thể chọn đi với một tâm thế tràn đầy lòng biết ơn. Điều đó có thể đơn giản là dành vài phút ngắm nắng sớm bên tách cà phê trong một quảng trường nhỏ, hoặc ghi lại ba điều khiến bạn thấy biết ơn mỗi ngày khi kết thúc hành trình.

“Bạn cũng có thể đặt ra ý niệm rằng mình sẽ tận hưởng tối đa chuyến đi, hay lấy sự bình yên, sự phát triển cá nhân làm ưu tiên hàng đầu,” cô nói thêm. “Quan trọng là bạn thật sự lắng nghe nhu cầu của bản thân. Hãy dành chút thời gian để nhìn lại cuộc sống hiện tại và xem đâu là điều mình đang cần nhất.”

3. Thử điều gì đó thật mới mẻ

Dù là gọi món ăn nghe lạ tai hay tham gia tour khám phá một di tích cổ, du lịch luôn là dịp lý tưởng để thử những trải nghiệm chưa từng có. Khi đi xa, chúng ta bước ra khỏi lối sống thường nhật và những thói quen lặp lại mỗi ngày. Việc đó giúp cải thiện khả năng linh hoạt trong tư duy và tăng tính dẻo dai của não bộ.”

Neuroplasticity – hay khả năng não bộ hình thành các liên kết mới và thích nghi với hoàn cảnh mới – chính là yếu tố then chốt giúp ta suy nghĩ sáng tạo hơn, cảm nhận sâu hơn. Vậy nên, đôi khi một buổi học lướt sóng hay một buổi chèo SUP cũng là cách tuyệt vời để bạn… rèn luyện trí óc đấy!

@amanda_sand

4. Tận dụng kỳ nghỉ để vận động nhiều hơn

Kỳ nghỉ cũng là khoảng thời gian lý tưởng để bạn vận động một cách tự nhiên và thoải mái – từ những buổi bơi sớm buổi sáng, cho đến một chuyến leo núi nhẹ nhàng hay chỉ đơn giản là đi dạo dọc bãi biển.

Trong đời sống hàng ngày, chúng ta thường bị cuốn vào guồng quay cố định. Điều này khiến nhiều người khó thoát ra khỏi vùng an toàn để thử những điều mới. Nhưng khi đi nghỉ, áp lực giảm đi, và ta dễ dàng đón nhận những hoạt động mang lại niềm vui.

Việc vận động thể chất không chỉ giúp cải thiện sức khỏe mà còn hỗ trợ đáng kể cho tinh thần – và kỳ nghỉ chính là lúc hoàn hảo để bạn nạp lại năng lượng. Dù là dạo chơi thư giãn hay thử một hoạt động nằm trong bucket list của mình, miễn là bạn cảm thấy kết nối với chính mình – thế là đủ.

5. Cởi mở đón nhận điều mới mẻ

Du lịch là cơ hội tuyệt vời để trải nghiệm những vùng đất và nền văn hóa khác biệt, giúp chúng ta mở rộng góc nhìn về thế giới. Rất nhiều nghiên cứu cho thấy sự cứng nhắc về tâm lý có liên quan đến nhiều vấn đề sức khỏe tinh thần. Nói cách khác, khi chúng ta quá cố chấp với niềm tin hay thói quen của mình, điều đó sẽ tác động tiêu cực đến tâm trí.

Nếu ở trong điều kiện thích hợp, việc đi xa có thể giúp ta hiểu và trân trọng sự đa dạng trong cách nhìn nhận và sống trên thế giới. Một phần quan trọng trong hành trình cởi mở đó là không phán xét – thay vì nghĩ theo hướng hơn – kém, hãy nhìn nhận sự khác biệt như những điều thú vị đáng học hỏi.

Việc bước ra khỏi khuôn mẫu sinh hoạt thường ngày cũng là yếu tố giúp tăng cường “neuroplasticity” – khả năng thích nghi và hình thành liên kết mới trong não bộ – giúp bạn linh hoạt và sáng tạo hơn trong cách tiếp cận cuộc sống.

@emiliasilberg

6. Dành thời gian chất lượng cho người đồng hành

Nếu bạn đi cùng bạn bè hay người thân, đừng bỏ lỡ cơ hội kết nối. Một bữa ăn không vội, một cuộc trò chuyện không bị gián đoạn – đôi khi chỉ những khoảnh khắc đơn giản như vậy cũng đủ để gắn kết và làm đầy cảm xúc.

7. Chăm sóc giấc ngủ của bạn

Thoát khỏi lịch trình dày đặc và những căng thẳng hàng ngày có thể giúp bạn ngủ sâu hơn. Thêm vào đó, hoạt động thể chất trong kỳ nghỉ cũng hỗ trợ giấc ngủ chất lượng hơn – và năng lượng dồi dào hơn cho ngày mới.

8. Sống trọn từng khoảnh khắc

Kỳ nghỉ đôi khi biến thành “chuyến hành xác” với lịch trình dày đặc các điểm đến phải ghé thăm. “Chúng ta có thể vô thức đặt áp lực cho chính mình: phải đi thật nhiều nơi, phải tranh thủ thật triệt để. Nhưng hãy thử dừng lại và tự hỏi: mình thật sự muốn trải qua thời gian này như thế nào?

Thay vì bận rộn chạy theo lịch trình, hãy dành thời gian chậm lại và cảm nhận hiện tại – hương vị của thức uống, ánh nắng trên làn da hay cảm giác cát mịn dưới chân. Chạm vào những yếu tố thiên nhiên quanh mình – như đặt chân vào nước hay nằm thư giãn trên cỏ – là một cách tuyệt vời để kéo mình về với hiện tại.

@barbarabrigido

9. Mang cảm giác hạnh phúc về nhà

Cảm giác hụt hẫng khi trở về sau kỳ nghỉ tuyệt vời là điều rất thường gặp. Chúng ta dễ nghĩ rằng ‘thế là hết’, nhưng cách nhìn đó lại không thực sự tích cực. Thay vì vậy, hãy nghĩ đến những điều bạn học được từ hành trình, những khoảnh khắc khiến bạn biết ơn.

Bạn có thể viết lại nhật ký du lịch, tạo album ảnh ghi lại những khoảnh khắc đáng nhớ, hay đơn giản là cất giữ món quà lưu niệm nhỏ như cách để nhắc nhở bản thân về những điều đẹp đẽ đã đi qua. Bởi lẽ, kỳ nghỉ không chỉ dừng lại ở điểm đến – mà còn là hành trình để nuôi dưỡng bạn lâu dài sau đó.

Nguồn: Style

The post 9 cách nhỏ nhưng hiệu quả để nâng tầm trải nghiệm kỳ nghỉ hè và cải thiện sức khỏe tinh thần appeared first on Sống Xanh Sống Khỏe.

Áp lực từ những vấn đề trong cuộc sống, công việc khiến chúng ta dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, kiệt sức, từ đó dẫn đến nhiều hậu quả nghiêm trọng về mặt tâm lý. Chính vì vậy, xây dựng cho mình những thói quen tốt và sở thích lành mạnh là cách để chúng ta có một cuộc sống tích cực, tràn đầy năng lượng. Bạn có biết, chỉ cần thực hiện một vài hành động đơn giản mỗi ngày cũng có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn?

1. NGƯNG SỬ DỤNG NÚT HOÃN BÁO THỨC

Thói quen hoãn báo thức mỗi sáng là một trong những nguyên nhân làm giảm chất lượng giấc ngủ, phá vỡ nhịp sinh học của cơ thể, khiến chúng ta cảm thấy mệt mỏi, uể oải suốt cả ngày. Trên thực tế, một người trưởng thành cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Khi ngủ, bộ não của chúng ta sẽ trải qua 4-6 chu kỳ, mỗi chu kỳ kéo dài khoảng 90 phút. Sử dụng nút hoãn báo thức nghĩa là chúng ta đang bắt bộ não của mình thiết lập lại một chu kỳ mới mà không thể hoàn thành được, vì nút hoãn này chỉ có tác dụng trong 10 phút. Do đó, thay vì đặt nhiều báo thức để cứu vãn vài phút ngủ nướng mỗi sáng, bạn hãy cố gắng đặt báo thức ở một giờ nhất định và tập cho mình thói quen dậy đúng giờ để có tinh thần tỉnh táo và làm việc hiệu quả.

2. MỞ RÈM CỬA KHI BẠN THỨC DẬY

Mỗi sáng thức dậy, bạn hãy mở rèm cửa cho ánh sáng mặt trời chiếu vào căn phòng của mình để cảm nhận nguồn năng lượng của một ngày mới. Chỉ cần vài phút tiếp xúc với ánh nắng buổi sáng cũng sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe, vừa giúp cơ thể tổng hợp vitamin D vừa có tác dụng xua tan căng thẳng, mệt mỏi, giúp bạn cảm thấy vui vẻ và hạnh phúc.

3. SỬ DỤNG NẾN THƠM

Không chỉ được dùng để trang trí cho căn phòng của bạn, nến thơm còn mang lại cảm giác thư thái, nhẹ nhõm sau một ngày dài mệt mỏi. Ánh sáng nhẹ nhàng kết hợp với hương thơm dịu nhẹ tỏa ra từ cây nến giúp cho tâm trí của bạn được thư giãn, giảm căng thẳng, lo lắng, từ đó, bạn sẽ tập trung hơn khi làm việc. Bên cạnh đó, nến thơm cũng khiến cho căn phòng của bạn trở nên ấm áp, xua tan cảm giác lạnh lẽo, giúp bạn có một giấc ngủ sâu và thoải mái vào ban đêm.

4. TRỒNG CÂY TRONG NHÀ

Cây xanh vừa giúp cho mắt của chúng ta được thư giãn khi phải làm việc nhiều trước màn hình máy tính, vừa có tác dụng thanh lọc không khí, ngăn chặn tia bức xạ từ các thiết bị điện tử, giải tỏa căng thẳng, xua tan mệt mỏi, đem lại cho chúng ta nhiều niềm vui trong cuộc sống. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu cũng chứng minh rằng làm việc gần cây xanh giúp chúng ta cải thiện trí nhớ và khả năng tập trung, từ đó nâng cao hiệu suất công việc.

5. ĐẮP MẶT NẠ

Chọn cho mình một chiếc mặt nạ và mở bài nhạc yêu thích để tận hưởng buổi tối yên bình sau một ngày dài học tập và làm việc chắc hẳn là điều mà phái nữ chúng ta yêu thích nhất. Đắp mặt nạ vừa giúp bạn có một làn da đẹp và khỏe mạnh, vừa là thời điểm để bạn thư giãn, quên đi mọi ưu phiền, căng thẳng của một ngày. Dù có bận thế nào đi nữa, hãy dành khoảng 1-2 buổi tối trong tuần tự thưởng cho bản thân mình nhé.

6. THAY CÀ PHÊ BẰNG TRÀ

Mặc dù chúng ta thường uống cà phê để có năng lượng làm việc hiệu quả nhưng trà cũng đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe của con người. Với lượng caffeine ít hơn cà phê và giàu chất chống oxy hóa, trà không chỉ giúp chúng ta có tinh thần tỉnh táo, cải thiện chất lượng giấc ngủ, tăng cường sự tập trung mà còn giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch, ung thư. Uống trà mỗi ngày sẽ kích thích cơ thể sản sinh hormone hạnh phúc dopamine giúp xua tan căng thẳng, đem lại cho chúng ta một tâm trạng vui vẻ, tinh thần sảng khoái.

7. THỂ HIỆN LÒNG BIẾT ƠN

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra những ảnh hưởng tích cực của lòng biết ơn đến sức khỏe thể chất và tinh thần của con người. Thể hiện lòng biết ơn giúp bạn cảm nhận được ý nghĩa của cuộc sống, tìm thấy niềm vui từ những điều nhỏ bé nhất để từ đó học cách yêu thương, trân trọng bản thân. Hãy viết ra những điều bạn biết ơn mỗi ngày hay đơn giản là nghĩ về chúng để giảm bớt những suy nghĩ tiêu cực, giúp cho tâm trí được thoải mái và có năng lượng để vượt qua mọi khó khăn trong cuộc sống.

8. MASSAGE

Chắc hẳn bạn đã từng nghe qua nhiều lợi ích “vàng” của massage đối với cơ thể và sức khỏe tinh thần. Không chỉ có tác dụng giải độc cho cơ thể, tránh những cơn đau nhức, tăng cường lưu thông máu, massage trị liệu còn giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mệt mỏi, giảm nguy cơ bị trầm cảm, đem lại cho bạn một giấc ngủ ngon và tinh thần vui vẻ, tràn đầy năng lượng để đón nhận những điều tốt đẹp từ cuộc sống.

9. TẬP NHẢY

Bật một bài nhạc bạn yêu thích và nhảy theo là một cách hiệu quả để giảm căng thẳng vì lúc này cơ thể sẽ được kích thích sản sinh hormone hạnh phúc serotonin, đem đến cho bạn cảm giác vui vẻ và nguồn năng lượng tích cực. Khi tập nhảy, bạn cần phải ghi nhớ các điệu nhảy và những chuyển động của cơ thể, điều này giúp tăng cường sức khỏe cho trí não, giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh Alzheimer khi về già.

10. ĂN UỐNG LÀNH MẠNH

Cơ thể chúng ta luôn cần được cung cấp đầy đủ các chất dinh dưỡng để phát triển và làm việc hiệu quả. Do đó, chúng ta cần xây dựng một chế độ ăn uống lành mạnh để bổ sung protein, carbohydrate, chất béo, vitamin và các khoáng chất có ích cho cơ thể, hạn chế đồ ăn nhanh, thức ăn nhiều dầu mỡ để giữ cơ thể luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng.

11. ĐỌC NHỮNG ĐIỀU TÍCH CỰC

Cập nhật tin tức mỗi ngày là điều rất quan trọng vì chúng ta cần phải bắt kịp những thay đổi mới nhất trong xã hội. Thế nhưng, với sự phát triển của mạng xã hội, đặc biệt là Facebook, chúng ta càng gặp nhiều khó khăn hơn trong việc lựa chọn nguồn thông tin. Theo dõi các tin tức tiêu cực trong thời gian dài sẽ gây ra nhiều ảnh hưởng xấu đến tâm lý, khiến cuộc sống của bạn trở nên u ám, căng thẳng hơn. Lời khuyên từ các chuyên gia là bạn hãy theo dõi trang thông tin chính thống, các trang web hay những nhân vật truyền cảm hứng tích cực đến cộng đồng về phong cách sống, cách cải thiện sức khỏe tinh thần hay kiến thức về một lĩnh vực mà bạn đang quan tâm.

12. HỌC CÁCH NÓI “KHÔNG”

Nói lời từ chối không phải là điều dễ dàng nhưng nếu ôm quá nhiều việc, bạn sẽ dễ bị căng thẳng, kiệt sức vì trách nhiệm đang đè nặng trên vai mà bạn lại không có đủ thời gian để xử lý hết tất cả công việc. Học cách nói “không” đúng thời điểm giúp bạn trở nên quyết đoán hơn, xác định và ưu tiên những điều quan trọng với mình cũng như tìm ra cách quản lý thời gian hiệu quả.

13. THIỀN 5 PHÚT MỖI NGÀY

Chỉ 5 phút ngồi thiền mỗi ngày cũng sẽ đem lại nhiều lợi ích cho sức khỏe về lâu dài như tăng cường hệ miễn dịch, thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm căng thẳng, lo âu, giúp bạn tĩnh tâm và cải thiện khả năng tập trung. 

Bạn chỉ cần hẹn thời gian 5 phút, sau đó ngồi thoải mái, nhắm mắt và thở đều. Đừng lo lắng nếu như tâm trí của bạn vẫn mải suy nghĩ vẩn vơ. Khi bạn nhận thấy mình đang bị xao lãng, hãy để cho những suy nghĩ đó từ từ trôi qua và dần hướng sự chú ý của mình vào nhịp thở. Đây là cách thư giãn tâm trí đặc biệt phù hợp với những người bận rộn.

14. CHƠI VỚI THÚ CƯNG

Cuộc sống sẽ trở nên thú vị hơn khi có một em thú cưng luôn quấn quýt bên bạn hay chờ bạn về nhà mỗi ngày. Những lúc mệt mỏi, căng thẳng, bạn hãy tạm gác lại công việc và dành thời gian chơi đùa cùng thú cưng của mình để tâm trạng được thoải mái và thư giãn. 

Nếu không có điều kiện để nuôi thú cưng, bạn cũng có thể xem những hình ảnh, video của các bé trên mạng xã hội. Đôi khi, nét đáng yêu của thú cưng lại chính là liều thuốc diệu kỳ cho sức khỏe tinh thần của bạn.

15. LÀM ĐIỀU TỬ TẾ

Một vài hành động đơn giản như dẫn cụ già qua đường, nhường ghế cho trẻ nhỏ và phụ nữ đang mang thai, giúp người lạ mang vác đồ nặng… không chỉ khiến cho cuộc sống của bạn có ý nghĩa hơn mà còn là cách để bạn lan tỏa tình yêu thương và những điều tích cực đến mọi người.

16. VẼ VÀ TÔ MÀU

Vẽ và tô màu không chỉ đơn thuần là hoạt động giải trí mà còn đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe tinh thần của chúng ta. Khi bạn tập trung tô màu hay tự sáng tạo những bức vẽ của mình, tâm trí của bạn sẽ hoàn toàn tập trung vào tác phẩm, khiến cho những suy nghĩ tiêu cực dần biến mất. Cảm giác tự hào, hạnh phúc khi ngắm nhìn tác phẩm được hoàn thiện chắc chắn sẽ xua tan những nỗi lo lắng hiện tại của bạn.

17. XIN NGHỈ PHÉP VÀ DÀNH THỜI GIAN CHO BẢN THÂN

Làm việc liên tục với cường độ cao khiến bạn dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, mệt mỏi, kiệt sức, về lâu dài sẽ ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất công việc. Hãy sắp xếp thời gian để xin nghỉ phép và tự thưởng cho mình một chuyến du lịch ngắn hoặc một chuyến staycation nếu điều kiện tài chính không cho phép. Trong thời gian này, bạn hãy tắt điện thoại để bản thân hoàn toàn được thư giãn và tận hưởng những giây phút của riêng mình.

18. VẬN ĐỘNG THƯỜNG XUYÊN

Cho dù công việc có bận rộn, bạn cũng hãy dành một chút thời gian đi dạo ngoài trời để hít thở không khí trong lành hoặc chạy bộ, chơi thể thao trong công viên để rèn luyện sức khỏe. Nhiều nghiên cứu cho thấy hoạt động ngoài trời có tác dụng tăng cường hệ miễn dịch, giảm căng thẳng, lo âu, giúp bạn có tinh thần sảng khoái và ngủ ngon hơn vào mỗi tối. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể tham gia các lớp học Yoga hay đến phòng gym để được tư vấn, hướng dẫn kỹ lưỡng lộ trình cũng như có thêm động lực tập luyện mỗi ngày.

19. TẮT MẠNG XÃ HỘI SAU BỮA TỐI

Phần lớn các vấn đề ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống của chúng ta bắt nguồn từ mạng xã hội. Để tâm trí được thư giãn hoàn toàn, bạn hãy cố gắng hoàn thành công việc trước bữa tối, sau đó hãy tắt mạng xã hội và dành thời gian cho bản thân, có thể là đọc một quyển sách, nghe nhạc, xem phim hay trò chuyện cùng người thân trong gia đình.

20. DỌN DẸP NHÀ CỬA

Nghiên cứu cho thấy, sống trong một không gian bừa bộn vừa khiến bạn dễ cảm thấy căng thẳng, bức bối, vừa giảm khả năng tập trung và sự sáng tạo của trí não. Chỉ cần dành một chút thời gian mỗi ngày để quét dọn nhà cửa, bạn sẽ nhận thấy chất lượng cuộc sống cũng như tâm trạng của mình được cải thiện khi sống trong một không gian thoáng mát, sạch đẹp.

21. NGỦ ĐỦ GIẤC

Mặc dù điều này nghe có vẻ dễ dàng nhưng trên thực tế, không phải ai trong chúng ta cũng thực hiện được. Hầu hết chúng ta đều bị cuốn vào vòng xoáy công việc mà quên mất rằng giấc ngủ có vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và đời sống tinh thần. Khi không ngủ đủ giấc, bạn sẽ dễ rơi vào trạng thái căng thẳng, cáu gắt, khó chịu, trí nhớ và khả năng tập trung bị suy giảm. Cân bằng giữa công việc và thời gian nghỉ ngơi giúp cho tâm trí của bạn được thư giãn, thoải mái, từ đó cải thiện chất lượng cuộc sống và hiệu suất công việc.

22. KHÓC GIÚP CÂN BẰNG CẢM XÚC

Nhiều nghiên cứu cho thấy, khi bạn rơi nước mắt, các hormone tạo cảm giác tích cực sẽ được giải phóng giúp giảm nỗi đau về thể chất và tinh thần. Khi bạn khóc, bạn sẽ giải tỏa được sự ức chế và những suy nghĩ tiêu cực đang đè nặng trong đầu, giúp bạn cân bằng lại cảm xúc và cảm thấy thoải mái, nhẹ nhõm hơn.

Nguồn: Elle

The post 22 hoạt động hằng ngày giúp cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn appeared first on Sống Xanh Sống Khỏe.