1. Nhanh chóng giải quyết việc mất kết nối

Danielle Kepler, nhà trị liệu tại DK Therapy (Chicago, Mỹ) cho biết: “Thay vì giữ bất cứ điều gì trong lòng và để bản thân trở nên mệt mỏi, những cặp vợ chồng hạnh phúc sẽ giải quyết vấn đề càng sớm càng tốt”.

“Họ có thể nói những câu đơn giản như: ‘Có vẻ chúng ta không có chút thời gian riêng tư nào trong tuần này. Cuối tuần này mình có thể bớt chút thời gian cho nhau được không?’”.

2. Vấn đề của “chúng ta” thay vì vấn đề của “anh/em”.

Để có một mối quan hệ bền vững thì mỗi người phải cố gắng hết sức để không đổ lỗi cho đối phương. Mỗi người phải sửa đổi cách nói chuyện với nhau. Ví dụ, khi thảo luận về bất kỳ vấn đề hóc búa nào, sử dụng từ “chúng ta” thay vì “em/anh”.

Điều này giúp giảm khả năng phòng thủ và cảm giác như bị “đổ lỗi” từ người nghe. Cả hai đều phải có trách nhiệm hướng về đối tác của mình.

3. Đáp ứng thay vì phản ứng

Jennifer Chappell Marsh, nhà trị liệu hôn nhân và gia đình ở San Diego, Mỹ, cho biết khi chúng ta cảm nhận được sự mất kết nối với người bạn đời, phần sinh tồn nguyên thủy của não bộ sẽ thúc giục chúng ta có phản ứng chiến đấu hoặc bỏ chạy.

Với các cặp đôi hạnh phúc, khi họ cảm thấy bị kích động, thay vì la hét, đổ lỗi hoặc rút lui, họ nồng nhiệt tiếp cận đối tác của mình và trao đổi về nhu cầu hòa hợp, kết nối.

Thay vì nói: “Anh không bao giờ dành thời gian cho em”, người phụ nữ có thể nói: “Em nhận thấy chúng ta đã không dành nhiều thời gian cho nhau. Em nhớ là anh và em rất muốn lên kế hoạch cho một buổi hẹn hò vào cuối tuần này”.

4. Bắt tay thực hiện kế hoạch kết nối lại

Ryan Howes, nhà tâm lý học ở Pasadena, California, Mỹ, cho biết, sau khi nêu ra vấn đề gặp phải, các cặp vợ chồng hạnh phúc sẽ nghĩ ra cách để thúc đẩy sự kết nối trở lại.

“Bạn cần nói nhiều hơn, tập trung nhiều hơn vào sự thân mật. Những việc này này giúp kết nối với bạn đời của bạn”. 

5. Nhận ra vấn đề có thể không liên quan đến mối quan hệ

Đó có thể là một rắc rối tại nơi làm việc hoặc vấn đề với một người anh chị em mà họ thân thiết. Các cặp vợ chồng hạnh phúc nói chuyện cởi mở về lý do tại sao họ lại có cảm xúc không tốt lúc này. Có thể không phải vấn đề ở mối quan hệ của họ, mà chỉ là về một số vấn đề cá nhân khác. 

Susan Pease Gadoua, một nhà trị liệu ở Bắc California, Mỹ, cho biết khi một người có xu hướng tạo khoảng cách với người còn lại, tốt nhất là đừng cố gắng tiếp cận họ ngay lập tức.

6. “Em/anh có thể giúp gì không?” 

Trong một mối quan hệ lành mạnh, người ta cảm thấy dễ dàng đặt mình vào vị trí của đối tác. Một chút chu đáo trong cuộc trò chuyện có thể tạo ra sự khác biệt lớn. “Người kia có bị căng thẳng trong công việc không? Họ có đang gặp phải những vấn đề đau buồn, lo lắng hay tổn thương không?”

Bạn có thể làm dịu những căng thẳng của bạn đời bằng những câu đại loại như: “Em/anh biết gần đây công việc của anh/em không được suôn sẻ, em/anh có thể giúp gì để chúng ta có một chút thời gian gắn kết hơn?”.

7. Hành động cụ thể

Một cặp đôi hạnh phúc không chỉ thu hẹp khoảng cách về mặt giao tiếp. Họ còn thực hiện những hành động có thể đo lường được.

Bạn phải đặt ra các mục tiêu thực tế để mọi việc trở lại đúng hướng. “Liệu bạn có thực sự biến những chuyến cắm trại hoặc đêm hẹn hò thành hiện thực hay chỉ là những lời nói suông?”.

Nguồn: VietNamNet

The post Các cặp đôi hạnh phúc làm gì khi mối quan hệ nhạt nhẽo? appeared first on Sống Xanh Sống Khỏe.

Phải làm sao để chung sống hòa thuận và suôn sẻ? Cùng tham khảo 8 kinh nghiệm của những cặp vợ chồng lâu năm nhằm giữ gìn hạnh phúc trong hôn nhân.

Chúng ta ai cũng ngưỡng mộ câu chuyện tình yêu của những người chung sống cả đời bên nhau và đến khi đầu bạc vẫn dành tình cảm cho nhau như thủa ban đầu. Nhưng bí mật của họ là gì? Làm cách nào họ có thể duy trì ngọn lửa tình yêu qua bao năm tháng?

1. Lên giường cùng nhau

Điều này không có nghĩa là hai bạn làm “chuyện ấy” mỗi đêm mà là cùng đi ngủ vào một thời điểm. Nhà tâm lý Mark Goulston cho rằng “những đôi hạnh phúc biết cưỡng lại sự cám dỗ của việc lên giường vào những thời điểm khác nhau” ngay cả khi sự khác biệt này chỉ là một khoảng thời gian ngắn. Chẳng có gì giúp vợ chồng gắn kết hơn những lời thủ thỉ và cái ôm dịu dàng vào giờ đi ngủ.

2. Nắm tay nhau đi bộ hoặc đi cùng nhau

Thay vì người đi trước người đi sau hay một người dắt tay một người, cặp đôi hạnh phúc luôn đi bộ thoải mái, nắm tay nhau và đi bên ngang bằng nhau. Họ hiểu ra được sự quan trọng trong việc ở bên cạnh người yêu hơn là việc không cho nhau ‘ra khỏi tầm mắt’.

3. Luôn nói ‘xin chào’ và ‘tạm biệt’

Theo huấn luyện viên hôn nhân Lesli Doares, đã có nghiên cứu cho thấy những cặp có nghi thức chào hỏi, cho dù đó là khi họ mới thức dậy hay khi đi làm về, có mối quan hệ hạnh phúc hơn. “Bởi vì các bạn có ý thức nỗ lực và rèn luyện để làm cho nhau tốt đẹp trong mắt người kia. Cử chỉ chào hỏi này không được coi là bản năng mà là kỹ năng, tức là sự học hỏi, động lực từ bên trong để làm cho người bạn đời vui”, Doares nói.

4. Cùng nhau làm công việc nhà

Trong một cuộc nghiên cứu với những cặp vợ chồng, có 56% trong số những người được hỏi đồng ý rằng: chia sẻ việc nhà rất quan trọng để có một cuộc hôn nhân thành công.

Việc nhà không nên là trách nhiệm của riêng mình ai. Chia sẻ việc nhà là cách để các cặp vợ chồng thấu hiểu và dễ nhìn nhận những khó khăn, vấn đề của nửa kia, hiểu rằng công việc của ai cũng đều không dễ dàng.

Để có thể làm được điều này, các cặp vợ chồng kinh nghiệm sẽ tạo ra một hệ thống để phân chia nhiệm vụ, tuỳ thuộc vào khả năng và lịch trình của đôi bên. Trong một số trường hợp, họ cùng nhau làm chung một công việc để tình cảm thêm gắn kết.

5. Nuôi dưỡng những sở thích chung

Chẳng có vấn đề gì nếu anh ấy thích bóng bầu dục trong khi bạn say mê vẽ và bạn cũng không nên lo lắng nếu điều bạn thấy buồn tẻ lại là thứ cuốn hút chàng.

Nhưng nhà tâm lý Mark Goulston nhắc nhở chúng ta rằng niềm đam mê ban đầu của đôi lứa không kéo dài mãi mãi, vì vậy bạn cần đảm bảo có điều gì đó đằng sau mối quan hệ.

Nếu các sở thích chung không có, các đôi hạnh phúc sẽ gây dựng lên. Đừng làm giảm thiểu tầm quan trọng của các hoạt động cả hai cùng thích và có thể cùng làm với nhau. Tương tự, hãy đảm bảo nuôi dưỡng những sở thích của riêng bạn, điều này sẽ giúp bạn thêm thú vị và tránh việc trở nên quá phụ thuộc.

6. Cười đùa với nhau

Các cặp vợ chồng hạnh phúc luôn muốn chia sẻ những khoảnh khắc hài hước với nhau bất cứ lúc nào có thể. Ví như bạn phát hiện ra điều gì đó vui nhộn trên đường và chụp một bức ảnh gửi cho vợ/ chồng của mình, hoặc bạn có thói quen gửi cho nhau những câu chuyện cười như một cách để khuấy động một ngày buồn tẻ.

“Vấn đề là, điều gì khiến bạn cười và bạn muốn chia sẻ điều này với đối tác của mình. Cảm giác hài hước được chia sẻ là một minh chứng cho thấy các đôi thực sự có phản ứng hóa học với nhau”, nhà trị liệu tâm lý Toni Coleman giải thích.

7. Khen ngợi lẫn nhau

Các cặp vợ chồng hạnh phúc thường có thói quen khen ngợi nhau. Khen thường xuyên sẽ tạo sự tự tin cho tình yêu của bạn.

“Khi bạn nhận ra điều tích cực mà đối tác làm cho mình, bạn sẽ hiểu họ và thực sự nhận thấy những gì họ mang lại cho cuộc sống của bạn. Nó ngăn chặn sự tiêu cực có khả năng hủy hoại các mối quan hệ. Và nó cũng ngăn bạn coi những điều bạn đời làm cho là hiển nhiên”, huấn luyện viên hôn nhân Lesli Doares nói.

8. Giao tiếp với nhau trong ngày

Coleman cho biết, các cặp vợ chồng giữ liên lạc trong ngày cũng giúp tinh thần của nhau luôn phấn chấn. Điều đó thể hiện qua những điện thoại, tin nhắn hoặc email chỉ để nói hỏi nhau, ví như trưa ăn gì, nghĩ gì về đối phương, kế hoạch buổi tối… “Thật tuyệt biết bao khi biết mình là người ưu tiên đối với bạn đời – ngay cả khi xa nhau”, nhà trị liệu tâm lý Toni Coleman (Mỹ) nói.

Nguồn: 24h

The post 8 hành động các cặp đôi hạnh phúc làm cùng nhau mỗi ngày appeared first on Sống Xanh Sống Khỏe.