Buổi sáng luôn là thời điểm quan trọng nhất. Và nếu muốn một ngày thật ý nghĩa, năng suất, lành mạnh, hãy lưu ý chăm chút cho 3 giờ đầu tiên sau khi thức dậy. 

1. Đầu óc minh mẫn nhất

Buổi sáng tỉnh dậy, chúng ta giống như một đứa trẻ với tâm trí hoàn toàn được thanh lọc và vô tư khám phá thế giới này.

Không giống như chuyện sau một ngày dài làm việc, đưa ra quá nhiều các quyết định và trở nên mệt mỏi vào cuối ngày. Vào thời điểm cuối ngày, hầu hết chúng ta trải qua một ngày với hàng tá những email và công việc cần giải quyết. Tâm trí của chúng ta trở nên khá phân tán sau tất cả những điều đó. Loại tiêu thụ quá mức này hạn chế khả năng sáng tạo của chúng ta và khiến chúng ta khó tập trung.

Nhưng khi thức dậy vào buổi sáng, tâm trí chúng ta bình lặng. Bởi vậy, năng lượng buổi sáng luôn là năng lượng mạnh nhất.

2. “Thặng dư thời gian”

Chúng ta hay ước gì có hơn 24 tiếng mỗi ngày. Nhưng vấn đề là bạn đã tận dụng tối đa được 24 tiếng đó chưa. Chắc chắn với nhiều người câu trả lời là chua.

Nếu như buổi sáng bạn dậy sớm hơn bình thường 1 tiếng thì trong 1 năm bạn đã có thêm 365 giờ, tính ra là hơn 15 ngày so với người ta rồi.

Vì sao tôi khuyên dậy sớm thay vì thức khuya?

Ngoài những tác dụng bạn đã biết về việc dậy sớm như sảng khoái, tập trung làm được nhiều việc có ích, thư giãn, thì còn có lợi cho sức khoẻ. Hơn nữa, đừng tự dặn bản thân bằng việc nói rằng: Cứ ngủ dậy trễ đi rồi tối thức khuya bù lại sau.

Nhưng không, khi bạn đã có một ngày làm việc mệt mỏi rồi thì chưa chắc bạn đã có thể thức khuya và làm việc hiệu quả đâu.

3. Hãy bắt đầu một ngày với những công việc “trong mơ”

Đó là những công việc gợi cho bạn nhiều cảm hứng, giúp khơi nguồn năng lượng cho một ngày dài sắp tới.

Đọc vài trang sách của quyển sách yêu thích.

Gặp gỡ những người giỏi và có năng lượng tích cực.

Đừng dành những khoảnh khắc đầu tiên của buổi sáng cho những công việc quá mệt mỏi, quá nặng nề.

Vào facebook xem dạo này người yêu cũ sống thế nào, đã có người yêu mới chưa – đừng!

Giải quyết một công việc gì đó rất nặng nề, rất mệt mỏi – nên giải quyết vào buổi sáng nhưng cũng không nên giải quyết ngay khi vừa thức dậy.

4. Đừng quá ép buộc bản thân

Nếu hiện tại bạn đang dậy lúc 8h sáng, đừng vội ép buộc bản thân phải dậy lúc 5h, hãy kiên nhẫn với bản thân – từ từ thói quen dậy sớm hơn 30 phút từng chút một cho đến khi đạt được mục tiêu là 5h sáng.

Nếu đột nhiên một ngày nào đó bạn thức dậy và cảm thấy bản thân quá mệt mỏi, hãy cho mình 1 ngày ngoại lệ được nghỉ ngơi và dậy trễ một chút cũng không sao.

Nguồn: Cafebiz

The post Hãy sử dụng khôn ngoan 3 giờ đầu tiên sau khi thức dậy appeared first on Sống Xanh Sống Khỏe.

Nhiều chứng minh khoa học cho thấy việc dậy sớm mang đến nhiều lợi ích, giảm stress bởi áp lực công việc và gia đình.

Giúp ngủ trưa tốt hơn

Việc dậy sớm sẽ là giúp mọi người có một giấc ngủ trưa ngon hơn. Chỉ cần 30 phút cho giấc ngủ trưa giúp cho cơ thể có được sự sảng khoái, không bị mệt mỏi bởi thiếu ngủ, tăng cường thêm chất lượng khi làm việc.

Có thời gian riêng tư

Khi một ngày đã quá bận rộn, các bà nội trợ đặc biệt không có thời gian cho mình thì việc dậy sớm sẽ giúp các bà nội trợ có thêm không gian riêng tư cho mình. Tùy vào sở thích, các bà nội trợ có thể lựa chọn vận động, ngồi thiền, tập yoga hay gym.

Bầu không khí trong lành buổi sáng kết hợp với sự yên tĩnh là những điều kiện rất tốt giúp các bà nội trợ “nạp năng lượng” cho trí não lẫn tinh thần.

Giải toả căng thẳng

Theo nhiều nghiên cứu, việc dậy sớm sẽ giúp mọi người giảm thiểu được căng thẳng, tỉnh táo và tràn đầy năng lượng hơn. Thời gian thức dậy lý tưởng sẽ là 5 hoặc 6 giờ sáng, khi đó mọi người sẽ dễ dàng có được tâm trạng thư giãn thoải mái, loại bỏ được những căng thẳng bận rộn trong công việc và cuộc sống.

Ngoài ra, khi tiếp xúc với ánh sáng mặt trời vào buổi sáng, mọi người sẽ được bổ sung năng lượng, nhiệt huyết và mang đến cho bản thân tinh thần thoải mái để bắt đầu một ngày mới.

Nguồn: Lao động

The post Lợi ích từ việc dậy sớm đối với gia đình appeared first on Sống Xanh Sống Khỏe.