1. Bổ sung vitamin và khoáng chất cần thiết ‏

‏Bổ sung vitamin và khoáng chất là một trong những bí quyết làm đẹp da sau tuổi 30 để duy trì làn da khỏe đẹp từ bên trong. Tuy nhiên, cần tham khảo ý kiến bác sĩ để bổ sung đúng và đủ.‏

• ‏Vitamin C giúp tăng sinh collagen: Một làn da sáng và đều màu không thể thiếu vitamin C. Đây là một loại vitamin giúp làm đẹp da cực kỳ quan trọng và không thể thiếu trong quá trình chăm sóc da chống lão hóa.‏
• ‏Vitamin A bảo vệ da: Thiếu vitamin A là một trong những nguyên nhân khiến da khô, sần sùi và dễ bong tróc. Ngoài ra, loại vitamin này giúp da chống lại các tác động xấu từ bên ngoài, ngừa mụn trứng cá và điều chỉnh tuyến bã nhờn. Đồng thời vitamin A cũng kích thích quá trình sản sinh các tế bào mới, tăng tốc độ sản xuất collagen.‏
• ‏Vitamin E giúp da phục hồi: Vitamin E giúp khắc phục tình trạng da khô, nhiều nếp nhăn và thiếu sức sống. Bổ sung vitamin loại này giúp da mềm mại và tăng tính đàn hồi, bảo vệ da khỏi tia cực tím, đem lại khả năng chống lão hóa da.‏

‏2. Tập thể dục thường xuyên‏

‏Lười vận động trong khoảng thời gian ngắn cũng có thể gây hại cho sức khỏe. Việc duy trì thói quen tập luyện mỗi ngày giúp bạn cải thiện cơ bắp và sự linh hoạt. ‏

‏Hơn nữa, khi tập luyện, cơ thể giải phóng endorphin, là một loại hormone mang lại tâm trạng hạnh phúc, tích cực và tràn đầy năng lượng. Bạn có thể chia nhỏ thời gian tập luyện 30 phút mỗi ngày. Dù tập luyện nhẹ nhàng cũng tốt hơn việc không vận động. Bạn có thể đi bộ, đạp xe, bơi lội, tập cardio tại nhà, yoga, aerobic… ‏

‏3. Ngủ đủ giấc và ngủ ngon mỗi đêm‏

‏Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến khả năng sản xuất nội tiết, khiến da trở nên thâm sạm, xỉn màu, xuất hiện mụn trứng cá, thậm chí đẩy nhanh tốc độ lão hóa da. Chính vì vậy, ngủ đủ giấc quả thực là yếu tố vô cùng quan trọng ảnh hưởng đến làn da của bạn.

Khi ngủ, cơ thể sẽ tăng cường lưu thông máu đến da, giúp da tự phục hồi và tái tạo trong suốt đêm. Giấc ngủ cũng thúc đẩy quá trình sản xuất collagen, giúp ngăn ngừa nếp nhăn và tình trạng da chảy xệ.‏

‏Hơn nữa, ngủ không đủ giấc có thể khiến tăng nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp cao, đái tháo đường và đột quỵ. Giấc ngủ ngon đóng vai trò quan trọng đối với tâm trạng, năng lượng và hệ thống miễn dịch. Với tất cả những lý do này, hãy cố gắng ngủ đủ giấc và ngủ ngon mỗi đêm.‏

‏4. Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa‏

‏Một chế độ ăn uống lành mạnh, cân bằng dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe tổng thể, ngoại hình và tâm trạng. Bổ sung thực phẩm giàu chất chống oxy hóa vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi những thương tổn do gốc tự do gây ra. Việc này không chỉ giúp bạn duy trì vẻ ngoài trẻ trung, tràn đầy sức khỏe mà còn có tác dụng ngăn ngừa các bệnh lý mãn tính.‏

‏Nguồn thực phẩm dồi dào chất chống oxy hóa như cà chua, quả mọng, dâu tây, bông cải xanh, tỏi và trà xanh.‏

‏Ngược lại, tiêu thụ những thực phẩm chế biến sẵn, đồ chiên rán không lành mạnh có thể khiến bạn lão hóa nhanh hơn. Điều này là do những loại thực phẩm này có thể ảnh hưởng tiêu cực đến làn da và có thể gây viêm cho cơ thể.‏

‏5. Uống đủ nước‏

‏Bắt đầu buổi sáng với một ly nước và duy trì đủ nước suốt cả ngày là một cách tuyệt vời để duy trì vóc dáng, vẻ ngoài trẻ trung và sức khỏe tổng thể. Nước giúp nuôi dưỡng làn da bằng cách tăng cường thải độc tố, giảm bọng mắt, tăng độ đàn hồi và giúp ngăn ngừa mụn. ‏

‏Ngoài nước lọc, có thể lựa chọn các loại trà thảo mộc để giúp tinh thần được thư giãn. Một trong số đó có thể kể đến trà hoa hồng. Nhờ chứa nhiều vitamin C và khoáng chất, trà hoa hồng được xem là bí quyết làm đẹp từ thảo mộc mang lại nhiều lợi ích sức khỏe.

Nguồn dưỡng chất đến từ cánh hoa hồng, chứa rất nhiều vitamin A và E có thể giữ ẩm và làm săn chắc da, hạn chế sự xuất hiện của quầng thâm và nếp nhăn.

Nguồn: Sức khỏe & Đời sống

The post 5 mẹo làm đẹp đơn giản giúp bạn trẻ trung hơn appeared first on Sống Xanh Sống Khỏe.

Mọi cô gái đều mơ ước có được làn da không tì vết và rạng rỡ. Họ thường tìm kiếm các kỹ thuật hoặc sản phẩm để có làn da săn chắc và sáng mịn, giống như các nữ diễn viên Hàn Quốc.

Hầu hết các thần tượng và nữ diễn viên Hàn Quốc đều sở hữu làn da đẹp và trẻ trung, điều này khiến mọi người không khỏi băn khoăn về bí quyết chăm sóc da và làm đẹp của họ. Theo phân tích của giới chuyên gia, các nữ diễn viên Hàn Quốc có nhiều bí quyết chăm sóc da khác nhau, nhưng mục đích của họ đều giống nhau: giữ cho làn da trông hoàn hảo và khỏe mạnh.

Son Ye Jin sử dụng serum hàng ngày để có làn da tươi sáng

Son Ye Jin thích thứ gì đó đơn giản cho quy trình chăm sóc da của mình. Do sở hữu làn da dầu nên Son Ye Jin luôn rửa mặt sạch vào mỗi buổi sáng và tối, mặc dù ban đầu cô chỉ rửa mặt bằng nước vào buổi sáng.

Son Ye Jin cũng tiết lộ cô thường sử dụng mặt nạ dưỡng da một hoặc hai lần mỗi tuần, nhưng hiện tại cô đang cố gắng làm điều đó mỗi ngày. Một số loại mặt nạ yêu thích của cô là mặt nạ vàng đen và mặt nạ bạch kim, chúng giúp làn da của cô trở nên tươi sáng hơn. Để có làn da rạng rỡ, Son Ye Jin cũng sử dụng serum hàng ngày.

Một số mẹo chăm sóc da từ Son Ye Jin rất đơn giản và tiện lợi. Cô cho rằng uống nhiều nước là điều quan trọng, mặc dù việc uống hai ba lít một ngày là khá khó khăn, nhưng bất cứ khi nào có thời gian, cô khuyên phái đẹp hãy uống thật nhiều nước.

Ngoài ra, Son Ye Jin luôn sử dụng kem chống nắng để bảo vệ da khỏi tia UV và thoa một chút kem nền hoặc kem nền BB để bảo vệ da khỏi bụi. Đối với làn da của riêng mình, Son Ye Jin nghĩ rằng tốt hơn hết là cô không nên trang điểm bất kỳ lớp nền nào.

Khi đi du lịch, Son Ye Jin luôn mang theo rất nhiều sản phẩm chăm sóc da. Những món đồ nhất định phải có bao gồm gel làm dịu lô hội và cả mặt nạ dưỡng da.

Song Hye Kyo yêu thích mặt nạ sâm cô đặc

Mọi phụ nữ sẽ làm bất cứ điều gì để có làn da hoàn mỹ và trẻ trung như Song Hye Kyo. May mắn là bí quyết của nữ diễn viên nổi tiếng này cũng khá đơn giản.

Cũng như Son Ye Jin, Song Hye Kyo luôn rửa mặt hai lần mỗi ngày. Đây là một bước quan trọng, đặc biệt là đối với những bạn trang điểm hàng ngày hoặc tham gia nhiều hoạt động ngoài trời. Tiếp theo, Song Hye Kyo sẽ dưỡng da bằng tinh chất hoặc kem dưỡng để cung cấp độ ẩm cho da.

Song Hye Kyo thường ưu ái serum hơn vì cô cho rằng sản phẩm này giúp cung cấp nước cho làn da và hấp thụ rất tốt. Một quy trình chăm sóc da quan trọng khác của Song Hye Kyo là thường xuyên đắp mặt nạ. Cô sử dụng rất nhiều loại mặt nạ giấy. Một trong những loại mặt nạ yêu thích của cô là mặt nạ nhân sâm cô đặc.

Một mẹo chăm sóc da khác của Song Hye Kyo là tập thể dục bất cứ khi nào có thời gian. Song Hye Kyo tập yoga để duy trì làn da khỏe mạnh. Đôi khi cô cũng đi bộ hoặc chạy quanh sông Hàn. Cô cảm thấy làn da của mình khỏe mạnh hơn mỗi khi vận động. Khi bận rộn với lịch trình của mình, Song Hye Kyo vẫn giữ thói quen chăm sóc da vì đây là bước quan trọng để cô có làn da khỏe mạnh.
Đối với trang điểm hàng ngày, có lẽ bạn không bao giờ thấy Song Hye Kyo trang điểm đậm, vì cô thực hiện nguyên tắc ‘càng ít càng tốt’. Song Hye Kyo không bao giờ sử dụng quá nhiều lớp trang điểm nền trên khuôn mặt của mình. Cô hầu như chỉ sử dụng cushion cho lớp trang điểm nền.

Go Ara chăm sóc tỉ mỉ làn da và mái tóc

Ở Hàn Quốc, Go Ara cũng được coi là một mỹ nhân hiếm có khó tìm. Cô từng tiết lộ bí quyết làm đẹp của mình qua tạp chí InStyle. Go Ara giải thích bí quyết làm đẹp của cô liên quan đến việc quản lý chăm sóc da cơ bản và dưỡng ẩm tốt cho da. Cô cũng dùng kem dưỡng ẩm thường xuyên.

Đối với các bước làm sạch, Go Ara tin rằng bạn không thể chỉ sử dụng cùng một sản phẩm rửa mặt mỗi ngày. Bạn phải có ba hoặc bốn loại sản phẩm làm sạch khác nhau, hữu ích tùy thuộc vào tình trạng da của bạn tại thời điểm đó. Không chỉ chăm sóc da mặt, cô còn chăm chút cả mái tóc, đặc biệt là khi phải đội tóc giả trong quá trình quay.

Go Ara giải thích rằng tóc giả có hại cho da đầu và giải pháp của cô để giữ cho mái tóc của mình trông khỏe mạnh nhất có thể là sử dụng dầu gội và xả sạch ngay sau đó. Trong khi tóc còn ướt, cô không bao giờ chải tóc. Cô cũng cho biết việc ủ tóc giúp tóc nhanh dài.

Nguồn: Sức khỏe & Đời sống

The post Mẹo làm đẹp của 3 mỹ nhân xứ Hàn: Càng đơn giản càng hiệu quả appeared first on Sống Xanh Sống Khỏe.

Bạn nghĩ những mẹo làm đẹp giúp nhan sắc trẻ trung có khó hay không? Thử lướt qua bài viết sau từ ELLE nhé.

1. BỔ SUNG VITAMIN VÀ KHOÁNG CHẤT CẦN THIẾT

Bổ sung những vitamin và khoáng chất cần thiết là bí quyết làm đẹp tiên quyết để duy trì làn da khỏe đẹp từ bên trong.

VITAMIN C LÀM SÁNG DA

Một làn da sáng và đều màu không thể thiếu vitamin C. Ngoài lợi ích tăng sức đề kháng cho cơ thể và hệ tuần hoàn của cơ thể, vitamin C giúp kích thích tăng sinh collagen hiệu quả. Đây là một loại vitamin giúp làm đẹp da cực kỳ quan trọng và không thể thiếu trong quá trình chăm sóc da chống lão hóa.

VITAMIN A BẢO VỆ DA

Công dụng của vitamin A trong ngành làm đẹp là điều không thể phủ nhận. Thiếu vitamin A là một trong những nguyên nhân khiến da khô, sần sùi và dễ bong tróc. Ngoài ra, loại vitamin này giúp da chống lại các tác động xấu từ bên ngoài, ngừa mụn trứng cá và điều chỉnh tuyến bã nhờn. Đồng thời, kích thích quá trình sản sinh các tế bào mới, tăng tốc độ sản xuất collagen.

VITAMIN E PHỤC HỒI DA

Vitamin E giúp khắc phục tình trạng da khô, nhiều nếp nhăn và thiếu sức sống. Bổ vitamin loại này giúp da mềm mại và tăng tính đàn hồi, bảo vệ da khỏi tia cực tím, đem lại khả năng chống lão hóa da.

2. TẬP THỂ DỤC NHẸ NHÀNG

Trong thời gian giãn cách xã hội vì dịch COVID-19, làn da dễ rơi vào tình trạng căng thẳng, bí bách gây nên dị ứng, phát ban… Vì thế, những hoạt động nhẹ nhàng như các bài tập yoga giúp kích thích quá trình lưu thông máu tốt hơn. 

3. NGỦ ĐỦ GIẤC – BÍ QUYẾT LÀM ĐẸP DA QUAN TRỌNG

Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến khả năng sản xuất nội tiết, khiến da trở nên thâm sạm, xuất hiện mụn trứng cá, thậm chí đẩy nhanh tốc độ lão hóa da. Chính vì vậy, ngủ đủ giấc quả thực là yếu tố vô cùng quan trọng ảnh hưởng đến làn da của bạn. Làn da sẽ được nghỉ ngơi và tự phục hồi, tái tạo một cách hoàn hảo trong suốt giấc ngủ. Giấc ngủ ngon và sâu cũng giúp cung cấp đủ dinh dưỡng cho tế bào da hoạt động cân bằng, giúp da láng mịn.

4. BỔ SUNG THỰC PHẨM GIÀU CHẤT CHỐNG ÔXY HÓA

Cách dễ nhất để duy trì sức khỏe và vẻ đẹp từ bên trong là lựa chọn những thực phẩm giàu dinh dưỡng. Bổ sung thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa vào thực đơn dinh dưỡng hàng ngày có thể giúp bảo vệ tế bào khỏi những thương tổn do gốc tự do gây ra. Vì vậy, nếu bạn muốn làm chậm quá trình lão hóa và phục hồi làn da bị tổn thương, hãy thử kết hợp nhiều thực phẩm giàu chất chống ôxy hóa trong chế độ ăn uống của bạn.

Nguồn thực phẩm dồi dào chất chống ôxy hóa như cà chua, quả mọng, dâu tây, bông cải xanh, tỏi và trà xanh.

5. TRÀ THẢO MỘC GIÚP TINH THẦN ĐƯỢC THƯ GIÃN

Một tách trà thảo mộc được ví như một người bạn giúp xoa dịu và an ủi tinh thần. Một tinh thần và cơ thể khỏe mạnh khiến bạn trông tươi trẻ hơn. Hầu hết các loại trà đều có đặc tính chống ôxy hóa và kháng viêm, tất cả đều có lợi ích chăm sóc da và công dụng khác nhau.

TRÀ XANH 

Từ lâu, trà xanh nổi tiếng là thức uống ngon miệng và mang nhiều lợi ích cho sức khỏe và duy trì sắc đẹp. Các polyphenol có trong trà xanh là các vi chất hoạt động như prebiotic có lợi cho sức khỏe đường ruột. Trong trà xanh còn chứa các loại dưỡng chất và vitamin giúp chống ôxy hóa, bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời. Đồng thời, hạn chế quá trình lão hóa và loại bỏ các sắc tố đen làm làn da trở nên tươi sáng, mềm mịn và khỏe mạnh. Một tách trà xanh vào mỗi buổi sáng sẽ có thể đem lại cho bạn cảm giác về ngày mới tràn đầy năng lượng.

BÍ QUYẾT LÀM ĐẸP TỪ TRÀ HOA HỒNG

Nhờ chứa nhiều vitamin C và khoáng chất, trà hoa hồng chính được xem là bí quyết làm đẹp từ thảo mộc mang lại cho bạn nhiều lợi ích từ da và các bộ phận khác bên trong cơ thể. Nguồn dưỡng chất đến từ cánh hoa hồng, chứa rất nhiều vitamin A và E có thể giữ ẩm và làm săn chắc da, hạn chế sự xuất hiện của quầng thâm và nếp nhăn.

TRÀ BẠC HÀ

Trà bạc hà không chỉ giúp thanh nhiệt cho cơ thể, giúp tăng cường hệ miễn dịch và giảm căng thẳng, thư giãn đầu óc. Bạn nên uống một tách trà bạc hà trước khi ngủ, cách này giúp bạn có một giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Nguồn: Elle

The post 5 mẹo làm đẹp đơn giản giúp bạn trẻ hơn tuổi thật appeared first on Sống Xanh Sống Khỏe.