Trái tim của một người giống như đại dương bao la. Bạn không thể ước lượng nó sâu bao nhiêu, cũng không thể nhìn thấy đâu là điểm kết thúc. Bạn chỉ biết rằng tâm trí con người quá phức tạp và khó đoán.

Tuy nhiên, dù lòng người có khó đoán đến đâu, nhưng sở hữu cốt cách thiện lương vẫn có thể nói lời hay ý đẹp, làm việc tốt.

Người sống theo 8 nguyên tắc này mới dễ dàng tìm thấy hạnh phúc, không thẹn với lòng, giữ vững sơ tâm trước giông bão:

1. Nói chuyện phải có khẩu đức

Con người sống trên đời, giao tiếp chính là một bản năng. Biết cách nói chuyện mới là trí tuệ trong cách làm người.

Vậy nên, nói chuyện phải có đức độ và chừng mực. Đối với bạn, câu từ này hoàn toàn bình thường, thậm chí là hài hước. Nhưng với người khác, nó có thể là những nhát dao găm vào tim, làm tổn thương tinh thần và lòng tự trọng của họ.

Chính vì vậy, nói chuyện có khẩu đức mới là hành vi của người đại trí.

2. Đối nhân xử thế có lễ độ

Thật ra, con người giao tiếp với nhau rất đơn giản. Bạn tôn trọng người khác, người khác cũng tôn trọng ngược lại. Bạn đối xử thiện chí, họ cũng đối nhân xử thế công bằng và dung dị.

Do đó, bất kể ở thời điểm nào, bạn cũng phải nhớ rằng: Tặng người đóa hoa hồng, trên tay còn vương mùi thơm. Miệng nói lời dịu dàng, hạnh phúc không cần tìm cũng tự đến. Đó chính là cái đức trong đối nhân xử thế.

3. Làm người phải có nhân cách thiện lành

Nhân phẩm là nguồn vốn lớn nhất của con người, không cần đánh đổi thứ gì cũng có được. 

Theo đó, sở hữu nhân phẩm tốt đẹp, bạn mới có thể nhận được sự tin tưởng, duy trì mối quan hệ bền chặt, được người người ủng hộ và yêu mến. 

Bạn bè càng nhiều, cuộc sống mới càng thuận lợi. 

4. Hành sự có tâm 

Người xưa quan niệm rằng, người sống có tâm mới được ông trời giao nhiệm vụ cao cả. Dùng cái tâm để hành sự mới mong cuộc đời thuận buồm xuôi gió, bớt trắc trở. 

Đối xử với người khác bằng tấm lòng nhân hậu, bạn mới nhận về sự tán thưởng và nể trọng.

Bạn làm việc có tâm, người khác mới tin tưởng và dễ bề phục tùng.

Vậy nên, bất kể bạn là người như thế nào, xin nhớ rằng, nhân hậu là tài sản cả đời của bạn, là căn nguyên để bạn càng sống càng giàu có, kiếm tiền càng nhiều.

5. Tán thưởng, khen ngợi bằng chân tâm 

Đời người được ghép lại bởi nhiều vở diễn khác nhau. Chúng ta diễn vai chính trong cuộc đời của mình và là vai phụ trong cuộc đời của người khác.

Vì vậy, bất kể họ thành công hay thất bại, chúng ta nên cho đi những tràng pháo tay, lời động viên. 

Biết tôn trọng và tán thưởng người khác, bạn mới mong nhận về sự công nhận và cổ vũ. 

6. Tức giận phải biết chừa lại mặt mũi

Sống ở đời, ai cũng muốn bản thân có thể diện, càng cao quý càng tự hào. Tổn thương đến lòng tự trọng, khiến người khác mất mặt có thể phá hủy tình nghĩa, thậm chí là cả cuộc đời của họ. 

Vì vậy, nhìn thấu bản chất của người khác, nhưng đừng phơi bày. Biết giữ lại mặt mũi cho đối phương, bạn mới mong họ tôn trọng thể diện của mình. Bạn có dám chắc cả đời không làm ra chuyện gì đáng xấu hổ không? 

7. Thành công phải biết khiêm nhường 

Khiêm tốn là cốt cách tốt đẹp của một người. Bất kể đạt được bao nhiêu thành công, bạn nên sống là người biết khiêm tốn. Khoe khoang, hư vinh phù phiếm là thứ hủy hoại tài sản và cả giá trị tinh thần. 

Sống biết chừng mực, bạn mới tránh được những tai họa từ thói khoe khoang mà ra. Thành công mà biết khiêm tốn mới có thể trải qua một đời an yên.

8. Sống phải lương thiện 

Lương thiện là cái phúc lớn nhất của một người. 

Đồng thời, đối nhân xử thế bằng cái thiện mới mong thu phục được nhân tâm. Biết hành thiện mới được người báo ân.

Vậy nên, chúng ta cần phải làm người lương thiện. Để cái thiện là ánh sáng dẫn lối bạn tiến về phía trước. Đương nhiên, không phải người sống có đức nào cũng thành công vang dội, nhưng chí ít họ không thẹn với lòng, chắc chắn khổ tận cam lai.

Nguồn: Afamily

The post Người sống hạnh phúc đều nằm lòng 8 nguyên tắc này appeared first on Sống Xanh Sống Khỏe.

Khi thức dậy vào mỗi buổi sáng, hãy dành thời gian nhớ lại những điều mà bạn cảm thấy biết ơn…

Dưới đây là 9 điều khiến mọi người xây dựng thói quen sống vui vẻ tích cực ngay giữa mùa dịch, khi Covid-19 vẫn là cơn ác mộng ám ảnh và chưa biết bao giờ mới có thể kết thúc. 

1. Hãy biết ơn

Khi thức dậy vào mỗi buổi sáng, hãy dành thời gian nhớ lại những điều mà bạn cảm thấy biết ơn. Trước khi đi ngủ, bạn có thể viết nhật ký về lòng biết ơn. Viết ra 3 đến 5 điều mà bạn cảm thấy biết ơn về ngày hôm đó và tại sao. Sử dụng tất cả năm giác quan để tưởng tượng những điều này một cách sống động nhằm giúp não bộ của bạn cảm nhận được tất cả những điều tốt đẹp đó.

2.  Hãy cho đi

Bạn có thể tặng 10% thu nhập của mình cho các tổ chức từ thiện, đóng góp quỹ vaccine, giúp đỡ người nghèo… Thay vì dành quá nhiều  tiền cho bản thân, bạn sẽ cảm thấy hạnh phúc hơn khi giúp đỡ người khác. Càng cho đi bạn sẽ càng nhận lại được nhiều hơn. Khi bạn cho đi đồng nghĩa với việc bạn đang gửi một thông điệp tới vũ trụ rằng bạn biết rằng mọi thứ sẽ ổn bởi cho đi là còn mãi.

3. Cười nhiều hơn

Một nụ cười bừng mười thang thuốc bổ. Bạn có cười mỗi ngày không? Bạn có chủ động tìm kiếm những niềm vui để khiến bản thân hạnh phúc hơn mỗi ngày không? Khi bạn cười, cơ thể sẽ tiết ra các hormone hạnh phúc gọi là oxytocin và endorphin. Đây là những hormone nâng cao tinh thần cho chúng ta khi chúng ta chia sẻ những điều thú vị với người khác. Thậm chí chỉ cần làm cho bản thân mỉm cười sẽ giúp tâm trạng bạn trở nên tốt hơn.

4. Luôn giữ mối quan hệ tốt đẹp với gia đình và bạn bè

Những người hạnh phúc không dành nhiều thời gian ở một mình. Bằng cách dành thời gian cho những người bạn yêu thương, bạn sẽ xây dựng được những mối quan hệ tương hỗ, điều này giúp mọi người cảm thấy thoái mái hơn. Bạn cũng gắn kết với những người khác thông qua những trải nghiệm chung. Họ trở thành mạng lưới hỗ trợ của bạn và  mang lại nhiều điều tốt đẹp hơn cho cuộc sống.

5. Làm những gì bạn thích

Bạn đã bao giờ nghe câu: “Hãy làm những gì bạn yêu thích và tiền sẽ theo sau?”  Hãy làm những công việc bạn yêu thích là những cách tốt để tăng mức độ hạnh phúc của bạn.

Khi làm việc mà bạn thực sự cảm thấy hứng thứ với công việc đó thì bạn cũng có nhiều khả năng tận hưởng những khía cạnh khác của cuộc sống hơn.

6. Dành thời gian làm hoạt động tình nguyện

Khi bạn dành thời gian hoặc tài năng của mình để giúp đỡ người khác, trọng tâm của bạn sẽ chuyển từ cuộc sống của bạn sang cuộc sống của người khác. Điều này có thể giúp bạn nhận ra rằng các vấn đề của riêng bạn có thể không đến nỗi tệ. Bạn luôn tạo dựng được những mối quan hệ mới và cảm nhận được sự phấn chấn trong tinh thần của mình. Hơn nữa, hoạt động tình nguyện có thể giúp bạn nhận thức rõ về mục đích và luôn lạc quan trong những “nốt trầm” của cuộc sống.

7. Tập thể dục hàng ngày

Trong số những điều khiến con người hạnh phúc, tập thể dục là yếu tố được nghiên cứu chi tiết nhất. Khi bạn dành thời gian để tập thể dục đồng nghĩa với việc cơ thể của bạn đang trở nên tốt hơn.

Con người được sinh ra để di chuyển và cơ thể hoạt động tốt nhất khi nó làm những gì nó phải làm. Hơn nữa, khi tập thể dục, bạn sẽ tiết ra rất nhiều hormone tạo cảm giác thoải mái. Những hormone này có thể giúp tăng mức độ hạnh phúc cũng như giảm căng thẳng. Một nghiên cứu cho thấy rằng “Những người tập thể dục luôn hài lòng với cuộc sống của họ và hạnh phúc hơn những người không tập thể dục ở mọi lứa tuổi” . Vì vậy mỗi ngày hãy dành ra 30 phút để tập thể dục vừa giúp cơ thể khỏe khoắn hơn vừa giúp tâm trạng thoải mái hơn.

8. Ăn uống lành mạnh

Bạn đã nghe câu: “Những thứ bạn ăn sẽ thể hiện cơ thể của bạn ra sao.” Thực phẩm lành mạnh, bổ dưỡng không chỉ khiến cơ thể bạn sảng khoái mà còn có thể cải thiện sức khỏe tinh thần của bạn.

 Nếu bạn chỉ ăn mì gói, cơm hộp hoặc thức ăn nhanh, cơ thể bạn sẽ  tăng cân nhanh chóng, bạn cảm thấy uể oải và rất có thể bạn sẽ gặp phải một số vấn đề về sức khỏe. Với việc ăn uống lành mạnh, bạn không chỉ chăm sóc bản thân mà còn cảm thấy khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng hơn.

9. Ngừng so sánh bản thân với người khác

Điều này chắc chắn nói dễ hơn làm, nhưng nếu bạn có thể hướng tâm trí của mình tập trung vào điều tốt bạn đang làm và những điều tuyệt vời trong cuộc sống, bạn sẽ không cám dỗ bởi cách những người khác đang làm.

Nguồn: VOV

The post Sống vui vẻ, tích cực trong mùa dịch appeared first on Sống Xanh Sống Khỏe.

Càng sở hữu nhiều thì cuộc sống của bạn càng căng thẳng. Bằng cách tiêu thụ ít và sở hữu ít vật chất hơn, bạn có thể tìm thấy hạnh phúc mà bấy lâu mong mỏi.

Cuộc sống hiện đại bộn bề dễ dàng cuốn chúng ta vào vòng xoáy vô định của chủ nghĩa vật chất. Mỹ là quốc gia có nhiều cơ hội và đổi mới kinh tế hơn hầu hết các quốc gia khác. Tuy nhiên, quốc gia này thậm chí không được xếp hạng trong Top 10 quốc gia hạnh phúc nhất.

Chúng ta thường đánh đổi sức khỏe và hạnh phúc của mình chỉ vì những đồng đô la toàn năng, nhưng đến một lúc nào đó, điều này quay trở lại “cắn xé” chúng ta. Vậy, làm thế nào để sống thanh thản và hạnh phúc? Có thể lối sống tối giản là câu trả lời mà bạn vẫn luôn tìm kiếm.

Nếu muốn gia tăng hạnh phúc, đơn giản hóa cuộc sống của bạn nên trở thành ưu tiên hàng đầu. Khi ít phải lo lắng về vật chất, bạn càng có nhiều thời gian để kết nối với những người thân yêu, chăm sóc bản thân và tận hưởng cuộc sống mà bạn làm việc chăm chỉ để duy trì. Dưới đây, chúng ta sẽ tìm hiểu lý do tại sao một cuộc sống đơn giản lại khiến mọi người hạnh phúc hơn và cách bạn có thể đạt được điều đó.

1. Dành thời gian thấu hiểu bản thân

Việc thấu hiểu bản thân sẽ trở nên dễ dàng hơn rất nhiều khi bạn loại bỏ tất cả những điều phiền nhiễu trong cuộc sống. Hầu hết chúng ta dành phần lớn thời gian chỉ để cố gắng lấp đầy cuộc sống của mình bằng một số loại kích thích. Nhưng những thói quen đó chỉ dẫn đến tình trạng kiệt sức và chán nản sau một thời gian.

Cho dù bạn dành thời gian lướt Netflix, xem YouTube, mua sắm trực tuyến thì bộ não của bạn cũng sẽ không có nhiều thời gian để nghỉ ngơi. Nếu bạn dành thời gian để suy ngẫm và thiền định, bạn sẽ thấy cuộc sống của mình bình yên và viên mãn hơn rất nhiều.

Nếu chuyển trọng tâm từ việc sở hữu vật chất và giải trí sang một cuộc sống đơn giản và yên bình, bạn sẽ thấy rằng hạnh phúc của mình tăng lên đáng kể theo thời gian.

2. Đầu tư vào những mối quan hệ ý nghĩa

Khi không còn tập trung vào việc tích lũy của cải vật chất, con người có nhiều cơ hội và thời gian tập trung nuôi dưỡng các mối quan hệ lành mạnh. Sở hữu ít vật chất hơn đồng nghĩa với việc giành ít thời gian cho việc quản lí tài sản, có nhiều thời gian dành cho gia đình và bạn bè hơn.

Bên cạnh đó, những mối quan hệ gắn bó có thể giúp cải thiện sức khỏe của chúng ta. Một nghiên cứu của Harvard cho thấy những mối quan hệ ý nghĩa có thể giúp ích cho sức khỏe não bộ khi chúng ta già đi. Đó là lý do tại sao chúng ta nên ưu tiên các mối quan hệ của mình.

3. Tiết kiệm nhiều hơn

Bằng cách sống đơn giản hơn, bạn sẽ cắt giảm đáng kể chi tiêu của mình. Đơn giản hóa tài chính sẽ giúp bạn ít nợ hơn và giảm được những căng thẳng về tiền bạc. Theo một nghiên cứu của Anh từ năm 2018, trong số 2.000 người trả lời câu hỏi về các yếu tố gây căng thẳng trong cuộc sống hiện đại, có đến 40% câu trả lời là lo lắng về tiền bạc. Tiết kiệm tiền giúp bạn có nhiều tiền hơn để đầu tư vào các kế hoạch khác, tạo ra hạnh phúc lâu dài hơn trong cuộc sống của bạn.

4. Tập trung bồi dưỡng sức khỏe

Một nghiên cứu năm 2014 được công bố trên Tạp chí Nhân cách và Tâm lý Xã hội đã phát hiện ra mối liên hệ chặt chẽ giữa việc sở hữu vật chất và sức khỏe kém. Nhóm nghiên cứu cũng phát hiện ra mối liên hệ chặt chẽ hơn giữa của cải vật chất và việc tham gia vào các hoạt động gây hại cho sức khỏe bao gồm hút thuốc, sử dụng ma túy và uống rượu. Vì vậy, bằng cách đặt mục tiêu hạnh phúc và bình yên, bạn có thể tránh được mọi cạm bẫy khi chạy theo tiền bạc.

Càng có nhiều tiền thì càng có nhiều vấn đề, bởi vì bạn càng sở hữu nhiều thì bạn càng phải lo lắng về nó. Ít của cải vật chất hơn đồng nghĩa với việc bạn sẽ không phải căng thẳng quá nhiều để giữ gìn chúng.

Một cuộc khảo sát từ Đại học Khoa học ở Pennsylvania cho thấy 90% những người chuyển sang lối sống tối giản đã cải thiện sức khỏe sau khi cắt giảm lương và thay vào đó là ưu tiên hạnh phúc. Hầu hết những người đơn giản hóa cuộc sống cũng cho biết sức khỏe tinh thần của họ có sự thay đổi tích cực.

Khi cứ bám lấy cuộc sống vật chất, chúng ta tự tạo ra căng thẳng cho chính mình bởi nỗi lo sợ của cải bị đánh cắp. Bằng cách đơn giản hóa cuộc sống, bạn có thể cắt đứt sợi dây liên kết tiêu cực tới những thứ ấy và dần dần đạt đến sự thanh thản và bình yên trong tâm trí.

5. Nhường chỗ cho những thứ quan trọng, tăng khả năng tập trung

Khi cắt giảm những thứ gây xao nhãng như mạng xã hội và thời gian sử dụng thiết bị điện tử nói chung, bạn sẽ nhận thấy tinh thần minh mẫn hơn.

Thông qua nghiên cứu về tầm ảnh hưởng của sự bừa bộn đến chức năng nhận thức, các nhà nghiên cứu tại Viện Khoa học Thần kinh Đại học Princeton đã phát hiện ra rằng một ngôi nhà hay một môi trường làm việc gọn gàng sẽ giúp tăng cường sự tập trung, cảm xúc tích cực và khả năng xử lý thông tin, cải thiện năng suất làm việc hiệu quả. Trong khi đó, một môi trường bừa bộn có thể dẫn đến nhiều suy nghĩ bi quan, chán nản.

6. Góp phần bảo vệ môi trường

Bằng cách tiêu thụ ít và sở hữu ít vật phẩm hơn, chúng ta có thể cắt giảm đáng kể chất thải và nhiên liệu hóa thạch, những thứ gây ô nhiễm và phá hủy hành tinh của chúng ta.

Bạn có thể góp phần trong cuộc chiến chống biến đổi khí hậu bằng cách làm những việc như mua ít quần áo hơn, bởi vì để sản xuất chúng cần một lượng lớn nhiên liệu và năng lượng. Con người mua quần áo nhiều hơn 400% so với 20 năm trước. Chỉ riêng Hoa Kỳ đã “đóng góp” 11 triệu tấn chất thải dệt may mỗi năm vào môi trường. Thay vì mua quần áo mới, bạn có thể thử mua những bộ quần áo đã qua sử dụng. Đôi khi bạn có thể tìm thấy những món đồ chỉ mới một hoặc hai năm tuổi và vẫn còn trong tình trạng tốt. Ngoài ra, hãy quyên góp những bộ đồ bạn không dùng đến, điều này không chỉ giúp đỡ được cho những người có hoàn cảnh khó khăn mà còn góp phần vào việc bảo vệ môi trường sống của chúng ta.

Lối sống tối giản là tư duy sàng lọc để loại bỏ những thứ yếu và tập trung vào những điều thật sự quan trọng. Triết lý này mang đến góc nhìn điềm tĩnh, cởi mở và lạc quan hơn về công việc cũng như cuộc sống, đồng thời giúp chúng ta xây dựng lối sống lành mạnh, tìm thấy sự bình yên trong tâm hồn và tận hưởng một cuộc sống tự do, hạnh phúc.

Nguồn: Cafef

The post Tại sao một cuộc sống đơn giản lại khiến bạn hạnh phúc hơn? appeared first on Sống Xanh Sống Khỏe.

Người phụ nữ xưa điềm đạm, an tĩnh, không sân si với người giàu, không chê bai chỉ trích người nghèo, đặc biệt luôn biết trân trọng những gì bản thân đang có.

Dưới đây là những cách sống của phụ nữ xưa giúp dung mạo, tâm hồn lúc nào cũng xinh đẹp, quyến rũ vạn người mê, ngàn người muốn chinh phục.

Học cách tha thứ

Người phụ nữ khôn ngoan đừng để chuyện không vui vào lòng. Chuyện gì nên buông bỏ, nên tha thứ được thì hãy làm. Cuộc sống ngắn ngủi, hôm nay bạn có thể gặp gỡ người đó nhưng ngày mai chưa chắc đã gặp được.

Thế nên hãy tha thứ cho những người làm tổn thương mình. Bao dung cho kẻ tiểu nhân luôn tìm cách hãm hại mình rồi bạn sẽ cảm thấy thanh thản trong tâm hồn. Người khôn ngoan đừng có thù báo thù, có oán báo oán, hãy biết lấy trái tim nhân hậu để bao dung mọi thứ, bạn sẽ cảm thấy cuộc sống vô cùng ý nghĩa.

Cho đi mà không mong mỏi nhận lại

Khi cho đi một điều gì đó, đừng mong mỏi sẽ nhận lại. Vì ở đời có những thứ cho đi, không cần nhận lại mà bạn vẫn cảm thấy hạnh phúc. Thứ hạnh phúc đó xuất phát từ bên trong tâm hồn. Đôi khi chỉ cần như vậy thôi cũng đủ để làm nên một cuộc sống ý nghĩa với bản thân và mọi người.

Người phụ nữ muốn hạnh phúc đừng sống quá ích kỷ. Hãy cho đi, giúp đỡ mọi người trong khả năng của mình, bạn sẽ cảm thấy tâm hồn nhẹ nhàng, thanh thản. Đừng mang tư tưởng phải nhận lại được gì đó thì mới dám cho đi. Vì suy nghĩ này chỉ khiến bạn thấp kém trong mắt người khác mà thôi.

Làm việc thiện bằng trái tim

Có khả năng hãy làm việc thiện để tích đức cho mình. Có câu “của cho không bằng cách cho”, không biết bạn quyên góp bao nhiêu nhưng hãy làm điều đó bằng thái độ tử tế. Có thể số tiền, công sức bạn giúp đỡ mọi người không nhiều nhưng hành động đó xuất phát từ trái tim, mọi việc sẽ trở nên ý nghĩa hơn rất nhiều.

Thế nên hãy làm từ thiện bằng trái tim để nhận lại sự vui vẻ, hạnh phúc. Cuộc sống này sẽ trở nên tươi đẹp hơn khi con người biết đối đãi với nhau bằng tình cảm chân thành nhất.

Nguồn: Doanh nghiệp Việt Nam

The post 3 cách sống của phụ nữ xưa giúp chị em sở hữu dung mạo và tâm hồn đẹp appeared first on Sống Xanh Sống Khỏe.

Tất cả chúng ta đều tìm cách sắp xếp những thứ quan trọng nhất trong cuộc đời, để mang lại hạnh phúc cho mình.

Người ta thường nghĩ về những điều quan trọng nhất trong cuộc sống là gì. Tất cả chúng ta đều tìm cách sắp xếp bản thân với những thứ thực sự quan trọng để cuối cùng có thể mang lại hạnh phúc cho chính bản thân mình. Có năm điều cốt lõi trong cuộc sống mà bạn có thể sẽ hối tiếc vì đã không theo đuổi và thực hiện chúng ngày hôm nay.

Trở thành phiên bản tốt nhất của bản thân

Chúng ta thường để sự nghi ngờ và sợ hãi ngăn cản chúng ta sống một cuộc sống có mục đích và đam mê. Điều này ngăn chúng ta phát triển và trở thành một phiên bản tốt hơn của chính mình. Chúng ta quên đi việc trau dồi sức khỏe, các mối quan hệ và thậm chí là việc tự chăm sóc bản thân. Chúng ta luôn có những đầu mục muốn được thực hiện trong cuộc sống, nhưng nhiều điều trong số này không bao giờ chạm tới được ánh sáng của thành công. Chúng ta lo lắng rằng những thông tin chúng ta có là không chính xác. Chúng ta sợ hãi về những thay đổi có thể xảy ra trong cuộc sống của mình, vì vậy mà chúng ta đều lựa chọn những con đường an toàn.

Điều này dẫn đến hối tiếc, tự trách bản thân và thiếu tự tin. Tuy nhiên, chỉ có chúng ta mới có thể tạo ra cuộc sống tuyệt vời mà chúng ta muốn. Điều này đồng nghĩa với việc bạn không nên lo lắng quá nhiều về những gì người khác nghĩ. Hãy dũng cảm đương đầu với mọi thứ, vây quanh bạn với những người luôn ủng hộ bạn, vui vẻ hơn và chấp nhận rủi ro nhiều hơn. Bất kể bạn vấp ngã bao nhiêu lần, hãy đứng dậy và tiếp tục tiến về phía trước.

Theo đuổi ước mơ của mình

Nếu bạn không xác định rõ mục đích, ước mơ và mục tiêu lớn hơn của mình, bạn sẽ rất dễ bị cuốn vào một thói quen không tốt bao gồm nhiều giờ làm việc liên tục, các mối quan hệ nhạt nhẽo và những thói quen không lành mạnh. Thay vì theo đuổi ước mơ và phát triển mỗi ngày, bạn lại trở nên bế tắc.

Khi bạn có định hướng rõ ràng cho cuộc sống của mình và ưu tiên được những điều mình cần, bạn sẽ rõ ràng hơn về các bước thực hiện để tiến lên phía trước. Bạn đang sống một cuộc sống có mục đích, hành động đầy đam mê. Bạn hoàn toàn tin tưởng vào bản thân, vì vậy hãy sẵn sàng chấp nhận rủi ro nhiều hơn để theo đuổi ước mơ của mình. Bắt đầu thiết lập mục tiêu của bạn ngay hôm nay nhé!

Không sống cuộc sống của người khác

So sánh bản thân với người khác và sống cuộc đời của người khác chỉ có thể dẫn đến những cảm giác đau lòng, tự ti và tồi tệ. Chúng ta nên thực hiện những thay đổi trong cuộc sống của mình vì chúng ta muốn, hơn là vì những hành động hoặc phản ứng của người khác. Tránh xa những môi trường tiêu cực và những người tiêu cực có thể đầu độc sự tiến bộ của bạn, làm xói mòn sự tự tin của bạn và khiến sự mặc cảm lấn át bản thân. Thay vào đó, hãy bao quanh bạn với rất nhiều người truyền cảm hứng.

Nhiều người trong chúng ta bị cuốn vào cuộc sống mà chúng ta nghĩ rằng chuẩn mực của xã hội là như vậy, hoặc những gì cha mẹ chúng ta mong đợi ở chúng ta. Chúng tôi thường đưa ra các quyết định quan trọng trong cuộc sống bởi vì chúng ta nghĩ rằng đó là điều sẽ khiến mọi người xung quanh ta hài lòng. Nếu cứ như vậy, khi bạn cảm thấy khó khăn khi sống trong chính cuộc đời của mình, thì chẳng ai có thể giúp đỡ bạn thoát ra khỏi đó. Bạn sống như thế nào là lựa chọn của bạn, đừng để người khác điều khiển rồi bạn lại không thể hạnh phúc.

Bắt đầu từ ngày mai

Chúng ta luôn nghĩ rằng chúng ta có nhiều thời gian. Trên thực tế, chẳng ai biết rằng ngày mai sẽ mang lại điều gì, vì vậy điều tốt nhất bạn có thể làm là bắt đầu thay đổi ngay hôm nay. Chỉ dành năm phút bây giờ để làm điều gì đó quan trọng, trong thời điểm hiện tại, có thể giúp bạn tiến gần hơn một bước tới ước mơ của mình. Nó có thể là một quyết định bạn đưa ra, một cuộc trò chuyện bạn có, một cái gì đó bạn đọc, v.v. Vấn đề là tập trung vào thời điểm hiện tại.

Ví dụ, nếu bạn muốn đi du lịch nhiều hơn, bạn có thể lập kế hoạch tiết kiệm tiền mỗi tháng cho một kỳ nghỉ đó. Trong vài tuần tới, hãy tìm kiếm các điểm đến và lên hành trình cụ thể. Với mỗi bước nhỏ, bạn sẽ tiến gần hơn đến việc đạt được mục tiêu của mình, vì vậy hãy bắt đầu ngay hôm nay, ngay cả khi chỉ bằng cách tạo một kế hoạch hoặc dòng thời gian.

Dành thời gian cho gia đình và bạn bè

Một trong những khoản đầu tư lớn nhất mà bạn có thể thực hiện trong đời là dành nhiều thời gian hơn cho những người quan trọng. Điều này thường nói dễ hơn làm. Làm thế nào để bạn cân bằng giữa công việc và việc ở nhà ăn tối với gia đình hoặc dành nhiều thời gian hơn cho con cái?

Làm việc nhiều giờ có thể gây ra lo lắng và căng thẳng. Bạn lo lắng về việc “không dành thời gian làm việc” và tạo ra các vấn đề với sếp và đồng nghiệp của mình, nhưng đồng thời, gia đình của bạn cũng trông cậy vào bạn ở đó. Điều quan trọng là phải kiểm soát lịch trình của bạn để đảm bảo bạn luôn ở bên những người quan trọng trong những khoảnh khắc đăc biệt, cũng như những giây phút mà họ cần đến bạn.

Nguồn: VOV

The post 5 điều quan trọng cần ghi nhớ để sống hạnh phúc appeared first on Sống Xanh Sống Khỏe.

Tôi tin là có rất nhiều người trên thế giới đều có một quan niệm sống như này: đối với sự việc, phải trắng đen rõ ràng; đối với người, phải yêu hận phân minh; tất cả mọi sự, đúng là đúng, sai là sai, không mập mờ, không lằng nhằng.

Cá nhân tôi cũng từng có suy nghĩ như này.

Nhưng gần đây tôi đột nhiên phát hiện ra rằng, tôi không còn chướng mắt với những thứ mà mình ghét cay ghét đắng trước kia; đối với người mà mình ghét, cũng bắt đầu có sự cảm thông và thấu hiểu hơn; cái ranh giới nhìn nhận mọi thứ, cũng không còn tuyệt đối như trước nữa.

Tôi luôn cho rằng mình đã sành đời rồi, cho tới khi xem được một bộ phim truyền hình nước ngoài có tên “My best friend’s story”, nhận thức của tôi về cuộc đời này đã được nâng lên một tầm mới.

Trong bộ phim, khi nhân vật Tưởng Nam Tôn cho rằng Chương An Nhân quá sành sỏi, tháo vát, không biết đây là ưu điểm hay khuyết điểm, nhân vật Chu Tỏa Tỏa đã có một câu nói khiến tôi bừng tỉnh như thế này:

“Sói ác độc, cáo giảo hoạt, đó là khuyết điểm hay ưu điểm? Là cuộc sống ép mà ra cả thôi”

Đúng vậy, rất nhiều khi, làm gì có cái gọi là đúng sai tuyệt đối, chẳng qua ai cũng vì sinh tồn, vì mưu sinh cả thôi.

Vài năm trước, cô bạn đồng nghiệp ở công ty cũ của tôi muốn kết hôn, cô bạn đồng nghiệp khá hài lòng với người yêu của mình, nhưng mẹ của cô ấy thì lại chẳng ưng chàng rể này một tý nào.

“Mấy cô gái thành phố các con tìm đối tượng không thực tế tí nào, ba mẹ nuôi các con ăn sung mặc sướng mà lớn nên là cái lúc sắp kết hôn là không biết nghĩ tới chuyện kinh tế luôn hả?”

Thực ra chúng tôi đều biết, con rể tương lai của cô ấy là một họa sỹ, không có thu nhập cố định, nhưng ba mẹ đằng trai lo cho hai vợ chồng từ nhà tới xe cộ rồi.

Điều kiện bên nội như vậy, chỉ cần hai bên có tình cảm với nhau nữa là ổn rồi, cá nhân mấy bọn tôi cũng không thấy có vấn đề gì cả, không có áp lực chuyện nhà cửa, nhưng ba mẹ đằng gái lại không thích.

“Bọn cô ở đây làm chương trình mai mối hai năm rồi, các cháu xem xem mấy chàng trai điều kiện tốt đều bị mấy cô bé nông thôn “hốt” rồi, mấy cô gái thành phố các cháu đúng là không tinh tường gì cả.”

“Các cháu xem xem, mấy cô gái mà bên bác mời tới chương trình đều là những cô gái nông thôn. Người ta sống thực tế biết bao, nói là ba mẹ không có lương hưu, lương của các cô bé ấy đều gửi hết về nhà, vì vậy, đối tượng mà các cô bé ấy cần phải là người bản địa, không có gánh nặng nhà cửa, thu nhập cao, hơn nữa nếu ba mẹ có lương hưu rồi thì còn có thể giúp được con cái.”

“Nhìn các cháu mà xem, mấy cô bé chưa từng phải trải qua cuộc sống đói nghèo, chưa từng phải chân lấm tay bùn như người ta mới đặt cái tình yêu tình báo lên đầu, tình yêu có kiếm ra cơm ăn được không? Không tiền thì yêu đương cái nỗi gì, thời buổi này làm gì còn một túp lều tranh hai trái tim vàng nữa!”.

Lời nói của mẹ cô bạn đồng nghiệp khiến tôi nhớ tới nhân vật Viên Viên trong phim, đó là một cô gái thực tế, cô ấy là một người xem trọng vật chất, và trên thực tế thì cô ấy cũng sống một cuộc đời rất sung sướng về mặt vật chất, và trong con mắt của người ngoài.

Khi mới đi làm, tôi rất ghét những kiểu người như vậy, những kiểu người vật chất, bởi lẽ tôi cho rằng những người như vậy không có “liêm sỉ”, “liêm sỉ” của họ đều bị dục vọng lấn át mất.

Nhưng sau khi tiếp xúc nhiều, tôi dần dần chuyển sang thái độ cảm thông. Không phải ai sinh ra cũng được ngậm chiếc chìa khóa vàng trong miệng, vì sinh tồn, họ có gì là sai?

Chúng ta luôn tự hào mình là một Tưởng Nam Tôn luôn có nguyên tắc và tự tôn riêng, nhưng khi đối mặt với một món nợ không lồ, chẳng phải cũng phải cúi đầu trước số phận hay sao?

Nếu lựa chọn có chết cũng phải duy trì cái đạo đức của mình, sử dụng cái đòn cân ở trong lòng để đi đong đếm thế giới, người như vậy sẽ chỉ bị xã hội đào thải.

Không được xã hội chấp nhận và cảm thông, kết cục e là chỉ một chữ “thảm”.

Vì vậy, bạn xem, ai sống ở đời mà chả “hai mặt”.

Khi bản thân là Tưởng Nam Tôn, bạn hi vọng thế giới luôn là tuân thủ quy tắc, năm tháng yên bình; nhưng một ngày nào đó biến thành Viên Viên, bạn lại ngụy biện rằng tất cả đều là vì cuộc sống, vì mưu sinh.

Thế giới lấy đâu ra lắm người có sự đồng cảm tới như vậy, có lẽ chỉ khi Tưởng Nam Tôn ở vào hoàn cảnh của Viên Viên thì cô mới có thể thấu hiểu rằng cuộc sống bị xã hội ép buộc, nó khó đi tới nhường nào.

Có những chuyện, quả thực không thể dùng hai chữ đúng sai đơn giản để nhìn nhận, giống như có người từng nói: cái gì là của bạn rồi sẽ là của bạn, cái gì là nợ nần, cuối cùng vẫn sẽ cứ là nợ nần.

Chúng ta luôn mong mỏi sự công bằng, luôn mong mỏi sự nhẹ nhàng, dịu dàng từ xã hội, từ cuộc sống, nhưng chúng ta cũng bắt buộc phải thừa nhận rằng, thế giới này, phần lớn mọi thứ đều là không công bằng, và tất cả mọi thứ cũng không thể đánh giá hoặc đúng hoặc sai, hoặc đen hoặc trắng.

Có thể quá trình trưởng thành, quá trình va vấp, quá trình lớn của chúng ta chính là quá trình chúng ta đứng giữa ranh giới của trắng đen, không ngừng đắn đo, không ngừng tìm hiểu sâu xa và kĩ càng hơn!

Tôi nhớ tới một câu nói trong một cuốn sách mà mình từng đọc như này: Trưởng thành thực ra cũng không có gì tốt đẹp, bởi lẽ khi ngẩng đầu lên trời xanh, ta sẽ phát hiện ra, bầu trời, không còn xanh như vậy; mây cũng không còn trắng như thế…

Một ngày nào đó, khi bạn học được cách quay qua chuyển lại giữa trắng và đen, hoặc trong quá trình loay hoay, bạn trông thấy được một mảng xám, là khi ấy bạn đã thực sự trưởng thành, thực sự xứng với hai chữ “người lớn”.

Nguồn: Cafebiz

The post Người sau 30 tuổi làm nên chuyện phải trả lời được câu hỏi: Sói ác độc, cáo giảo hoạt, đó là khuyết điểm hay ưu điểm? appeared first on Sống Xanh Sống Khỏe.

Bí mật của lối sống năng động nằm ở những thay đổi nhỏ mà chúng ta có thể thực hiện rất dễ dàng.

Đó là: Thực hiện một số hoạt động thể chất, ăn lành mạnh, uống đủ nước, suy nghĩ tích cực… Nếu chúng ta thực hiện một số thay đổi nhỏ, nó sẽ dẫn chúng ta đến những kết quả lớn.

Lối sống năng động không chỉ là ăn uống lành mạnh và rèn luyện thể chất, mà còn cần có một thái độ tích cực và lòng tự trọng. Bằng cách thực hiện những thay đổi nhất định, chúng ta có thể giúp mình sống lâu hơn và sống khỏe mạnh. Theo đó, nên tránh một số thói quen xấu như: Hút thuốc, uống quá nhiều rượu, không tập thể dục, không ăn đủ trái cây và rau quả. Tất cả những điều này có thể dẫn đến bệnh tật, rút ngắn tuổi thọ và khiến bạn già đi nhanh chóng.

Tập thể dục hàng ngày và chế độ ăn uống cân bằng, lành mạnh giúp chúng ta khỏe mạnh về thể chất và tinh thần, mang lại cả lợi ích ngắn hạn và dài hạn, làm giảm nguy cơ mắc một số bệnh: Đái tháo đường, ung thư, bệnh tim mạch, béo phì và loãng xương…

Ăn uống lành mạnh

Cần có 40 chất dinh dưỡng khác nhau để có một chế độ ăn uống lành mạnh, nhưng không thể có được điều đó từ một loại thực phẩm. Vì vậy, cần lựa chọn thực phẩm đa dạng. Chúng ta có thể nhận được các loại vitamin và khoáng chất khác nhau trong trái cây tươi và rau tươi. Ăn nhiều loại rau khác nhau để cải thiện hệ thống miễn dịch. Màu sắc tươi sáng của trái cây và rau quả thường chứa nhiều chất chống oxy hóa, giúp loại bỏ các gốc tự do và chất ô xy hóa trong cơ thể.

Thực phẩm chế biến có thể không lành mạnh vì chất bảo quản có hại cho sức khỏe và hầu hết giá trị dinh dưỡng bị mất trong khi chế biến những thực phẩm này. Và trong hầu hết các thực phẩm chế biến sẵn, lượng muối cao hơn, dẫn đến tăng huyết áp và bệnh tim.

Hầu hết mọi người không uống đủ nước. Nước là một yếu tố cần thiết giúp cơ thể chúng ta hoạt động. 60% cơ thể của chúng ta được tạo thành từ nước. Nó giúp loại bỏ chất thải và mang oxy, chất dinh dưỡng đi khắp cơ thể; giúp mềm phân và chống táo bón… Uống đủ nước cũng giúp chúng ta giảm cân. Theo khuyến cáo chung, bạn nên uống khoảng 8 ly nước, tương đương với khoảng 2 lít nước mỗi ngày. Thực tế, nhu cầu nước ở mỗi người khác nhau, phụ thuộc vào các yếu tố: Thể trọng, cường độ vận động, môi trường làm việc, thời tiết…

Thói quen uống nước lành mạnh là uống ngay cả khi bạn không cảm thấy khát để bù đắp cho quá trình bài tiết làm mất nước và đảm bảo sự cân bằng cho các chức năng hoạt động của cơ thể, điều hòa thân nhiệt và cải thiện chức năng tim mạch.

Ngủ đủ giấc

Giấc ngủ đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe. Khi ngủ, não bộ sẽ giải phóng những năng lượng tiêu cực trong suốt một ngày làm việc và khôi phục mạng lưới thần kinh để chúng có thể hoạt động tích cực trở lại khi bạn thức dậy.

Mất ngủ thường xuyên trong một thời gian dài còn ảnh hưởng đến não bộ, làm cơ thể bạn mệt mỏi, thiếu tập trung và giảm trí nhớ. Nghiên cứu cho thấy các tế bào thần kinh hoạt động mạnh hơn khi bạn mất ngủ và trầm trọng hơn có thể dẫn đến bệnh Alzheimer và các rối loạn chức năng não khác.

Mỗi người khác nhau có những yêu cầu khác nhau về giấc ngủ. Người lớn khỏe mạnh tối đa cần ngủ từ 7 đến 9 giờ mỗi đêm. Mặc dù nhu cầu ngủ của chúng ta giảm dần theo tuổi tác, nhưng hầu hết những người lớn tuổi vẫn cần ngủ ít nhất 7 giờ.

Tập thể dục

Tập thể dục là một trong những điều quan trọng nhất trong cuộc sống hàng ngày. Nó giúp tăng cường thể chất và sức khỏe tổng thể. Chúng ta không nên dành cả đời để ngồi trong văn phòng hoặc ở nhà để xem tivi. Chúng ta nên đứng trong ít nhất 5 phút để đạt được những lợi ích cho sức khỏe. Ngay cả 5 phút cũng giúp đốt cháy calo.

Những người thừa cân phải thực hiện một số thay đổi nhỏ trong thói quen tập thể dục hàng ngày để có lợi cho sức khỏe. Giảm cân giúp giảm cholesterol và huyết áp và giúp cải thiện sức khỏe.

Tập thể dục thường xuyên mang lại những lợi ích đáng kinh ngạc cho sức khỏe và tăng tuổi thọ. Nó giúp giảm cân, làm giảm nguy cơ mắc bệnh và mật độ xương cao hơn. Nó làm tăng tính chủ động trong cuộc sống.

Bạn nên tập luyện phù hợp. Thể thao sẽ giúp ích cho bạn vì nó có tác dụng với các nhóm cơ khác nhau. Bạn có thể chơi cầu lông, bơi lội, bóng rổ, bóng đá, quần vợt, ném đĩa và nhiều môn khác.

Bạn có thể dễ dàng thực hiện những điều này:

– Thay vì sử dụng trò chuyện trực tuyến trong văn phòng, bạn có thể đi bộ đến bàn của người đó.

– Không sử dụng thang máy, hãy đi bộ xuống cầu thang thường xuyên hơn.

– Dọn dẹp nhà cửa hoặc làm vườn

– Có thể dắt chó đi dạo hoặc dắt con đi xe đạp thay vì xem TV…

Thực hành thiền

Thiền là một thực hành rất lành mạnh. Nó làm giảm căng thẳng, trầm cảm, lo lắng và đau đớn; mang lại sự bình an và hạnh phúc.

Ngày nay, rất nhiều người cảm thấy căng thẳng vì công việc quá tải tại nơi làm việc của mình. Chúng ta thường bực bội, thiếu kiên nhẫn và không vui do căng thẳng và mệt mỏi. Thiền giúp chúng ta bình tĩnh và tập trung hơn vào cuộc sống hàng ngày. Chỉ mất 10 đến 15 phút thiền đã mang lại hiệu quả tích cực.

Thiền cũng giúp chúng ta hiểu được bản thân của mình; dạy chúng ta cách chuyển đổi tiêu cực của tâm trí thành tích cực; nuôi dưỡng những suy nghĩ tích cực. Sự bình yên bên trong tâm trí đến từ thiền định.

Theo dõi các tiến trình tập luyện

Bạn nên tải các ứng dụng theo dõi lượng calo để theo dõi quá trình giảm cân của mình một cách cẩn thận. Đừng ngừng đánh giá sự tiến bộ của bạn trong ứng dụng sau khi đạt được cân nặng mục tiêu vì điều quan trọng là phải tiếp tục theo dõi sự tiến bộ này để có thể duy trì lối sống lành mạnh của mình.

Ngày nay cũng có các ứng dụng để theo dõi lượng thức ăn và thói quen tập thể dục. Bạn có thể tải xuống các ứng dụng này để giúp công việc theo dõi của bạn dễ dàng hơn. Bây giờ mục tiêu của bạn là duy trì cân nặng hiện có, vì lý do này, bạn nên để ý đến việc giảm cân hoặc tăng cân. Nhật ký kỹ thuật số này sẽ giúp bạn nhìn lại và xác định những thói quen không lành mạnh của mình.

Biết yêu bản thân

Hãy bằng lòng với hiện thực, tận hưởng cuộc sống của mình một cách trọn vẹn nhất, để sau này không phải hối hận khi nhận ra rằng, chúng ta có thể sống một cuộc sống thú vị hơn, bằng cách dành nhiều thời gian hơn để làm những gì chúng ta yêu thích.

Khi yêu bản thân đủ nhiều, bạn sẽ nhận ra việc chăm sóc sức khỏe bản thân bằng kiểm tra sức khỏe thường xuyên theo định kỳ có ý nghĩa quan trọng, để duy trì và phát triển một cơ thể khỏe mạnh toàn diện cả về thể chất và tinh thần.

Có một số bệnh không biểu hiện bất kỳ triệu chứng nào cho đến khi quá muộn. Vì vậy, hãy đi khám sức khỏe định kỳ và giữ gìn sức khỏe. Làm một số xét nghiệm tiêu chuẩn như vitamin, đường huyết, khoáng chất và nước tiểu. Nếu kết quả của bài kiểm tra không đạt thì bạn có thể thực hiện các biện pháp khắc phục nhanh chóng. Nếu kết quả của những bài kiểm tra đó ổn thì bạn có thể yên tâm.

Đừng lo lắng và cáu kỉnh vì những điều nhỏ nhặt. Hãy luôn mỉm cười, yêu thương người khác và luôn nhìn vào mặt tích cực của cuộc sống…

Nguồn: Sức khỏe & Đời sống

The post Bí quyết tạo lối sống năng động appeared first on Sống Xanh Sống Khỏe.