Những mô hình như nông trại Suối Gạo (Tiền Giang), nông trại Phan Nam (An Giang), Cồn Sơn (Cần Thơ)… không chỉ gìn giữ bản sắc văn hóa, phát triển kinh tế địa phương mà còn thúc đẩy lối sống bền vững, góp phần định hình tương lai du lịch xanh tại Việt Nam. 

Du lịch xanh gắn với nông nghiệp

Nông trại Suối Gạo nằm tại xã Đăng Hưng Phước, huyện Chợ Gạo, tỉnh Tiền Giang là một điểm đến nổi bật thu hút du khách dịp Tết Nguyên đán Ất Tỵ 2025. Với diện tích 2 ha đã hoàn thiện trên tổng quy hoạch 7 ha, nơi đây không chỉ mang đến không gian nghỉ dưỡng xanh mát mà còn là cơ hội để du khách trải nghiệm những hoạt động gắn bó với thiên nhiên.  

Hệ thống lều nghỉ tại Suối Gạo được thiết kế sáng tạo và thân thiện, nằm giữa những ngọn đồi nhân tạo thoai thoải, tạo nên cảm giác gần gũi với thiên nhiên. Các lều nghỉ có sức chứa 3 – 4 người, được trang bị đầy đủ tiện nghi như máy lạnh và nhà vệ sinh riêng, là lựa chọn hoàn hảo cho những ai yêu thích sự tiện nghi.

Không chỉ thế, giá cả nơi đây cũng rất hợp lý, từ 300.000 – 500.0000 đồng/đêm, bao gồm cả combo ăn tối đã khiến nhiều du khách bất ngờ vì chi phí phải chăng và chất lượng dịch vụ.

Chị Phan Anh, du khách từ TP Hồ Chí Minh chia sẻ: “Không gian ở đây rất đặc biệt, các con tôi đã có cơ hội tự tay trồng rau và tham quan các khu vực nuôi cá, điều mà trước đây chúng chỉ biết qua sách vở”.

Ngoài không gian nghỉ ngơi, du khách tại nông trại Suối Gạo còn được tham gia vào nhiều hoạt động thực tế như thu hoạch nông sản, cắm trại và bắt cá. Điểm nhấn độc đáo của nơi đây là cánh đồng lúa trên sân thượng, nơi lúa được trồng bằng hệ thống nước tuần hoàn từ bể cá, không cần đất. Đây không chỉ là một mô hình nông nghiệp bền vững mà còn là bài học thực tế sinh động về ứng dụng công nghệ trong nông nghiệp.

Anh Minh Quân, người vừa trải nghiệm kỳ nghỉ tại đây cùng nhóm bạn chia sẻ: “Không gian xanh mát, dịch vụ chu đáo, giá cả hợp lý thực sự là nơi để chúng tôi quay lại”.

Bên cạnh nông trại Suối Gạo, Cồn Sơn tại Cần Thơ cũng là một điểm đến hấp dẫn khác, nơi cộng đồng dân cư đã tạo nên sức hút riêng nhờ các trải nghiệm độc đáo. Du khách đến đây có thể tham gia chèo xuồng, thăm bè cá hoặc ngắm màn trình diễn “cá lóc bay” độc nhất vô nhị. Ông Lý Văn Bon, chủ bè cá Bảy Bon chia sẻ: “Cá lóc bay không chỉ là trò giải trí mà còn giúp du khách hiểu thêm về văn hóa và đời sống người dân miền Tây”.

Tại làng hoa Sa Đéc (Đồng Tháp), dịp Tết Nguyên đán là thời điểm các vườn hoa khoe sắc rực rỡ nhất. Với hàng trăm loại hoa đa dạng, nơi đây không chỉ là điểm đến lý tưởng để check-in mà còn mang lại những trải nghiệm mới lạ như học cắm hoa nghệ thuật hoặc tự tay chăm sóc cây cảnh. Mô hình “Hội quán cùng nhau làm du lịch” đã giúp các nhà vườn tạo nên sự kết nối mạnh mẽ và phát triển sản phẩm du lịch một cách bền vững.

Hay như nông trại Phan Nam tại thành phố Long Xuyên (tỉnh An Giang) cũng mang đến sự kết hợp độc đáo giữa du lịch và giáo dục. Tại đây, du khách không chỉ được tham gia hái rau, chèo thuyền mà còn được trò chuyện với các kỹ sư nông nghiệp, học hỏi về quy trình sản xuất nông sản sạch. Kỹ sư Trần Linh Tâm, đại diện nông trại nhấn mạnh: “Chúng tôi luôn cố gắng để mang đến giá trị giáo dục trong mỗi trải nghiệm, giúp khách tham quan hiểu thêm về ý nghĩa của nông nghiệp bền vững”.

Hướng phát triển mới

Du lịch nông nghiệp xanh đang trở thành xu hướng mới của ngành du lịch Việt Nam, đặc biệt tại miền Tây Nam bộ. Trong bối cảnh toàn cầu đối mặt với biến đổi khí hậu và áp lực từ đô thị hóa, loại hình du lịch này không chỉ đáp ứng nhu cầu thư giãn của du khách mà còn góp phần bảo vệ môi trường và thúc đẩy phát triển kinh tế bền vững.

Theo thống kê từ Hiệp hội Du lịch Đồng bằng sông Cửu Long, trong năm 2024, khu vực này đã đón hơn 52 triệu lượt khách, tạo ra doanh thu hơn 62.000 tỷ đồng. Đây là minh chứng rõ nét cho sức hấp dẫn của các mô hình du lịch nông nghiệp trong việc thu hút du khách.

Có thể thấy, mặc dù nông trại Suối Gạo tại Tiền Giang đón khách giữa năm 2024 nhưng đã trở thành biểu tượng của xu hướng này nhờ vào sự kết hợp giữa công nghệ hiện đại và mô hình nông nghiệp tuần hoàn khép kín. Tại đây, du khách không chỉ tham quan mà còn được tham gia vào các hoạt động như trồng rau, bắt cá và tìm hiểu hệ thống lúa trồng trên sân thượng.

Anh Dương Kỳ Hiệp, sáng lập viên nông trại, chia sẻ: “Chúng tôi muốn mỗi du khách đến đây đều nhận được những giá trị thiết thực, không chỉ là sự thư giãn mà còn là nhận thức về ý nghĩa của lối sống xanh”.

Ngoài Suối Gạo, các điểm đến như Cồn Sơn hay làng hoa Sa Đéc cũng là những ví dụ tiêu biểu. Tại Cồn Sơn, sự đồng lòng của cộng đồng dân cư đã giúp xây dựng một môi trường du lịch thân thiện, tập trung vào bảo tồn văn hóa bản địa và môi trường sống. “Chúng tôi không chỉ làm du lịch mà còn đang gìn giữ những giá trị truyền thống cho thế hệ mai sau”, ông Lý Văn Bon, chủ bè cá Bảy Bon chia sẻ.

Tại Sa Đéc, các nhà vườn đã phát triển những sản phẩm du lịch độc đáo, từ hướng dẫn chăm sóc hoa đến tổ chức các hội chợ hoa đặc sắc vào dịp Tết. Ông Trần Hữu Tài, thành viên Hội quán nhận xét: “Sự sáng tạo trong cách làm du lịch đã giúp làng hoa không chỉ nổi tiếng mà còn góp phần nâng cao đời sống người dân”.

Các chuyên gia du lịch đánh giá rằng, du lịch nông nghiệp xanh không chỉ là một xu hướng tạm thời mà còn là giải pháp bền vững trong tương lai. Bà Nguyễn Thị Lan Hương, chuyên gia phát triển bền vững nhấn mạnh: “Những mô hình này không chỉ tạo ra giá trị kinh tế mà còn giúp thay đổi nhận thức cộng đồng về bảo vệ môi trường. Đó chính là bước tiến dài hạn cho ngành du lịch tại Việt Nam”.

Với sự quan tâm và hỗ trợ từ chính quyền địa phương, kết hợp với sự sáng tạo của các nhà làm du lịch, xu hướng này hứa hẹn sẽ tiếp tục phát triển mạnh mẽ. Miền Tây Nam bộ đang từng bước khẳng định vai trò là trung tâm của du lịch nông nghiệp xanh tại Việt Nam, không chỉ tạo ra sức hút với du khách mà còn góp phần xây dựng một tương lai bền vững cho cả cộng đồng.

Nguồn: Tin tức

The post Tết về miền Tây để ‘sống xanh’, chơi vui và khám phá nông nghiệp appeared first on Sống Xanh Sống Khỏe.

Bằng cách thực hiện một số điều chỉnh nhỏ trong thói quen hàng ngày, chúng ta có thể giúp giảm thiểu những tác động tiêu cực cho môi trường sống.

Sau đây là những cách đơn giản để áp dụng lối sống xanh hơn, bền vững hơn.

Tự cung cấp thực phẩm

Trái cây, rau mà chúng ta mua từ siêu thị thường phải di chuyển một quãng đường dài để đến được kệ hàng, thường được đóng gói bằng nhựa và các vật liệu không bền vững khác.

Ngoài ra, trái cây, rau củ trong siêu thị thường được xử lý bằng thuốc trừ sâu trong quá trình trồng trọt, điều này có thể gây hại.

Bạn có thể trồng cây, rau củ tại nhà, giúp tiết kiệm tiền và thời gian đi siêu thị. Có rất nhiều loại thực phẩm mà bạn có thể trồng trong các thùng chứa trên bệ cửa sổ, hiên nhà hoặc ban công như hành lá, cà chua, cải xoăn…

Dùng xe cơ giới ít hơn

Dù xe cộ giúp di chuyển nhanh chóng và tiện lợi, nhưng chúng tốn nhiều nhiên liệu, góp phần gây ra hiện tượng nóng lên toàn cầu.

Một trong những cách hiệu quả để việc đi lại hàng ngày của bạn giảm tác động tiêu cực đến môi trường là chuyển sang đi bộ hoặc đạp xe bất cứ khi nào có thể. Đây cũng là cách tuyệt vời để vận động, tốt cho sức khỏe của bạn.

Tái chế và tái sử dụng

Người ta ước tính rằng hàng năm có đến 12,7 triệu tấn rác thải nhựa thải vào đại dương.

Chúng ta có thể tránh việc thải thêm rác bằng cách tái chế. Bạn cũng có thể thử tái sử dụng các vật dụng để giảm áp lực cho các trung tâm tái chế. Chẳng hạn, lọ và nồi có thể được sử dụng để lưu trữ đồ lặt vặt và quần áo cũ có thể được tái sử dụng, tặng hoặc bán.

Giảm tiêu thụ lượng thịt và sữa

Theo nghiên cứu, ngành sản xuất thịt và sữa chiếm 83% diện tích đất nông nghiệp và tạo ra 60% lượng khí thải nhà kính của ngành nông nghiệp.

Rất nhiều không gian xanh được chuyển đổi thành đất nông nghiệp, cùng với đó là thực vật để nuôi gia súc.

Các chuyên gia cho rằng một trong những cách hữu ích giúp giảm tác động đến môi trường là mua các sản phẩm thay thế thịt và sữa khi có thể để giảm nhu cầu.

Điều này không có nghĩa là phải cắt bỏ hoàn toàn thịt và sữa, mà là nỗ lực để trong tuần có một vài ngày không dùng thịt và sữa.

Tiết kiệm năng lượng tại nhà

Bằng cách giảm lượng khí đốt và điện sử dụng tại nhà, bạn có thể giúp giảm lượng khí thải carbon.

Có một số cách nhanh chóng và dễ dàng để bạn tiết kiệm năng lượng tại nhà, giảm tiền hóa đơn, góp phần bảo vệ môi trường.

Chẳng hạn:

• Tắt hoàn toàn các thiết bị điện, thay vì để ở chế độ chờ.
  
• Phơi quần áo ra ngoài trời thay vì sấy khô bằng máy.
  
• Giảm nhiệt độ.
  
• Tắt đèn khi ra khỏi phòng.
  
• Chỉ đun sôi lượng nước cần thiết trong ấm đun nước.
  
• Cân nhắc chuyển sang nhà cung cấp năng lượng tái tạo hoặc mua tấm pin mặt trời.
  
• Chỉ chạy máy giặt hoặc máy rửa chén khi máy đầy.

Tiết kiệm nước

Nhiều người nghĩ đến gas và điện khi nói đến việc tiết kiệm năng lượng, nhưng tiết kiệm nước cũng có ích.

Một số cách hữu ích để tiết kiệm nước:

• Tắt vòi nước khi đánh răng. Chỉ cần tắt vòi nước khi đánh răng một lần, bạn có thể tiết kiệm được 12 lít nước. Hãy hình dung xem trong một tháng hoặc một năm, bạn có thể tiết kiệm được bao nhiêu nước.
  
• Giảm thời gian tắm. Theo Energy Saving Trust, nếu mỗi gia đình ở Anh giảm thời gian tắm chỉ một phút, sẽ tiết kiệm được 215.000 triệu bảng Anh cho hóa đơn mỗi năm.
  
• Sửa vòi nước bị rò rỉ. Một vòi nước bị rò rỉ có thể lãng phí khoảng 5.500 lít nước mỗi năm, trong khi việc sửa chữa khá đơn giản.

Dùng sản phẩm vệ sinh thân thiện với môi trường

Nhiều sản phẩm làm sạch phổ biến hiện nay có chứa chất bảo quản, chất tẩy rửa và chất tạo bọt, đều gây hại cho môi trường.

Nếu bạn muốn lựa chọn sản phẩm vệ sinh thân thiện với môi trường, tốt nhất chọn những sản phẩm không có thành phần tổng hợp.

Bạn cũng có thể tự làm chất tẩy rửa tại nhà bằng các nguyên liệu tự nhiên.

Bán hoặc tặng đồ không dùng

Chúng ta đều có những món đồ mình không còn muốn hoặc không cần nữa.

Bằng cách bán hoặc tặng đồ dùng, thay vì vứt đi, chúng ta có thể giúp giảm lượng năng lượng và nguyên liệu thô liên quan đến quá trình sản xuất và thải bỏ chúng.

Không dùng giấy

Trên toàn thế giới, hơn 4 tỷ cây xanh bị chặt hạ mỗi năm để làm giấy (tương đương với 1% rừng nhiệt đới Amazon).

Dù việc tái chế một phong bì cũ hoặc tờ danh mục mua sắm có vẻ là việc làm rất nhỏ, nhưng nó có thể đóng góp đáng giá vào việc cứu cây xanh.

Tốt hơn nữa, bạn cân nhắc xem có cách nào để giảm hoàn toàn việc sử dụng giấy của mình hay không.

Ví dụ, nếu bạn thấy hóa đơn hoặc thư từ chất đống trên bàn làm việc, ngăn kéo hoặc mặt bếp, bạn nên cân nhắc xem có thể nhận chúng qua email không. Nhiều đơn vị cung cấp có tùy chọn không cần giấy tờ, do đó bạn có thể cắt giảm lượng giấy được giao đến tận nhà.

Bạn cũng nên cân nhắc xem liệu có thể ghi chú trên thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính bảng hoặc máy tính xách tay hay không, thay vì tiếp tục sử dụng và mua giấy.

Tặng thực phẩm không dùng

Nếu bạn có đồ ăn trong bếp mà bạn biết mình sẽ không ăn nhưng không muốn vứt bỏ, tại sao không tặng chúng?

Bạn có thể đăng hình ảnh và mô tả về những gì bạn muốn tặng, mọi người liên hệ để nhận.

Bạn hãy quyên góp thực phẩm có thời hạn sử dụng dài ngày để người khác có nhu cầu có thể dùng được lâu hơn.

Nguồn: rest less

The post Bạn có dám ngưng dùng giấy, giảm điện nước, cho bớt đồ ăn? appeared first on Sống Xanh Sống Khỏe.

Trung bình mỗi năm Việt Nam đón nhận xấp xỉ 12 cơn bão lớn nhỏ, cả chục trận lũ lụt, sạt lở núi. Trong đó, khu vực miền Trung – Tây Nguyên là nơi luôn phải “chịu trận” nặng nề nhất. Gần đây lại thêm các đợt dịch bệnh nghiêm trọng như COVID-19, bạch hầu, sốt xuất huyết…

Vậy nên chỉ còn cách đối mặt, sống chung. Nhưng làm thế nào để giảm thiểu những thiệt hại?

Đó là những chia sẻ của Kiến trúc sư Phạm Thanh Tùng – Phó Viện Trưởng Viện Kinh tế Du lịch nông nghiệp (thuộc Liên hiệp các hội Khoa học kỹ thuật Việt Nam) với các nông hộ tại miền Trung, Tây Nguyên – khi tư vấn, giúp họ xây dựng các nông trại kết hợp khai thác du lịch. 

Hãy về với tự nhiên

Giữa sự hoang mang và lo âu của thế giới vì đại dịch COVID-19, đã thể hiện rõ những thay đổi về các thang đo giá trị của con người hiện đại.

Những thế kỷ gần đây, thế giới đã trải qua nhiều cuộc khủng hoảng khác nhau và đa số đều liên quan đến dầu mỏ. Tuy vậy, thời gian tới những cuộc khủng hoảng xảy ra sẽ liên quan đến vấn đề lương thực, dịch bệnh và biến đổi khí hậu.

Trong kịch bản xấu nhất, biến đổi khí hậu sẽ làm mực nước biển dâng từ 0,55 đến gần 2m vào năm 2100. Theo đó bão, lũ sẽ nhiều và khốc liệt hơn. Thảm họa sẽ liên tục xảy ra. Mặt khác, xung đột trên thế giới ngày càng leo thang. Tuy không phải bằng súng đạn, bom mìn… nhưng sự xung đột bằng thông tin, văn hóa, sắc tộc… không kém phần khốc liệt.

Cuộc chiến về thông tin, văn hóa, các sản phẩm riêng có của từng vùng đất, từng cộng đồng khác nhau làm sự bất ổn gia tăng. Môi trường sống con người ngày càng bị ảnh hưởng nghiêm trọng, nhất là trong tương lai.

Chúng ta đã chứng kiến những đoàn người từ TP.HCM và các đô thị công nghiệp phía Nam trong mùa dịch COVID-19 cuối năm 2021 di chuyển về các vùng quê. Rồi những đoàn người về quê năm 2022 khi kinh tế suy thoái, doanh nghiệp đứt đơn hàng, công nhân mất việc… Thực tế cuộc “tháo chạy”, rời bỏ đô thị để về nông thôn tương tự đã từng xảy ra, nhưng nhỏ lẻ, thầm lặng và ở đối tượng khác, có thu nhập cao và đời sống đủ đầy hơn.

Khi không còn quá lo về cơm ăn áo mặc, một căn nhà trú tránh mưa nắng, thì nhu cầu, đòi hỏi của con người cũng thay đổi theo. Đã có nhiều người rời đô thị vì chất lượng không khí kém, môi trường sống ô nhiễm. Họ tìm về các miền quê, để có một không gian sống gần gũi với thiên nhiên, để tĩnh tâm, để thiền, để giao tiếp chậm trong thanh tịnh.

Nông nghiệp sạch, du lịch sẽ giúp phát triển bền vững

Việt Nam, đặc biệt là khu vực miền Trung – Tây Nguyên có điều kiện thuận lợi để thực hiện xu hướng sống này. Khi lũ lụt, bão biển, dịch bệnh ngày càng gia tăng, gây hậu quả nặng nề ở đô thị, thì càng chứng tỏ xu hướng này đang rất phù hợp.

Sống gần gũi với tự nhiên, tôn trọng thiên nhiên thì con người sẽ được bảo vệ. Thật ra, chân lý này đang được thực nghiệm tương đối phổ biến trên thế giới. Nhiều nơi ở Việt Nam cũng bắt đầu có xu thế sống, sản xuất, đầu tư, kinh doanh theo hướng dự vào thiên nhiên, tôn trọng môi trường để phát triển bền vững…

Những quốc gia giàu có nếu không nắm được một vùng đất để canh tác nông nghiệp, rồi họ cũng phải đối mặt với những khó khăn về an ninh lương thực. Trong khi đó, Việt Nam là một đất nước có hệ sinh thái tự nhiên đa dạng, nông sản phong phú, lương thực dồi dào, con người hiếu khách, thân thiện… Hiện Chính phủ đã có nhiều chính sách hỗ trợ phát triển du lịch, nông nghiệp, vì vậy, đây là cơ hội tốt để người dân, doanh nghiệp dần thay đổi quan niệm sống xanh, đầu tư và phát triển bền vững.

Nguồn: Lao động

The post Sống xanh, gần thiên nhiên để thích nghi với những đổi thay khí hậu appeared first on Sống Xanh Sống Khỏe.

Chị Gabrielle (31 tuổi) hiện đang sống ở một vùng nông thôn của Úc. Chị đã từng là một đầu bếp. Nhưng vì yêu cuộc sống yên bình thôn quê, chị đã đánh đổi đam mê bấy lâu của mình để trở về quê, trồng rau làm vườn. Chị cũng là một người mẹ của 4 đứa trẻ, em bé nhỏ nhất chỉ vài tuần tuổi.

Từ khi còn nhỏ, chị Gabrielle đã được sống trong khu vườn ngập tràn cây xanh. Tuổi thơ trôi qua êm đềm ấy chính là động lực để chị sống những ngày yên bình khi trưởng thành, được trồng, được hái rau, được thu hoạch các loại củ quả do chính tay mình chăm sóc luôn là điều tuyệt vời để chị cảm thấy cuộc sống bình yên và ấm áp.

Vì mong muốn người thân trong gia đình mình có một chế độ ăn uống giàu dinh dưỡng, chị Gabrielle đã trồng đa dạng các loại rau củ quả trong vườn. Chồng chị vốn là một chuyên gia dinh dưỡng với bề dày hơn 20 năm kinh nghiệm.

Người mẹ của 4 đứa con yêu thích cuộc sống yên bình ở thôn quê.

Chị trồng đa dạng các loại rau củ quả.

Cuộc sống hạnh phúc của người mẹ trẻ cùng các con.

Hơn ai hết, khi nuôi những em bé lớn lên từng ngày, chị nhận thấy cách nuôi dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc phát triển toàn diện của một đứa trẻ. Chị thích tự mình trồng cây, tạo ra các món ăn, kiểm soát được những gì mọi người ăn hàng ngày, những gì bón cho cây và những gì có thể tận hưởng trong cuộc sống.

Đó cũng là lý do khu vườn của gia đình chị không thuốc trừ sâu, không sử dụng giống GMO, chỉ là những hạt giống truyền thống, tận dụng rác nhà bếp để có thể duy trì một môi trường sống xanh, sạch.

Đặc biệt, trong những ngày sống ở nông thôn, chị Gabrielle cũng phát triển một cộng đồng những người yêu thích trồng trọt. Không gian làm vườn của gia đình chị không rộng lắm, khoảng 22x10m nhưng bằng sự phân chia hợp lý, hiểu đặc tính của cây trồng, quanh năm gia đình chị không lo thiếu thực phẩm sạch.

Một góc xanh tươi.

Các loại củ quả trong vườn.

Theo kinh nghiệm của chị Gabrielle, nếu muốn thực phẩm sạch cần chú ý bổ sung chất dinh dưỡng cho đất, đây cũng là cách duy trì cây khỏe mạnh, đất luôn tơi xốp. Chị thường bón thêm phân hữu cơ, duy trì và kiểm soát bệnh tật bằng nhiều cách khác nhau. Chị yêu thích triết lý sử dụng thiên nhiên để giúp đỡ thiên nhiên. Vì thế, chị luôn khuyến khích đa dạng sinh thái, tạo môi trường tốt nhất để các loại cây trồng và côn trùng có thể phát triển hòa hợp.

Khu vườn của gia đình chị Gabrielle đẹp nhất vào mùa hè. Đặc biệt là vào những ngày nắng đẹp. Các loại rau quả, hoa lá đều tốt tươi rộn ràng. Nơi đây không chỉ cung cấp thực phẩm sạch mà còn giúp các con của chị thêm yêu cuộc sống, yêu thiên nhiên nhiều hơn.

Khu vườn đầy màu sắc giúp những bữa ăn đầy đủ dưỡng chất.

Đối với chị Gabrielle, làm vườn là nền tảng, nó bình yên và tĩnh lặng trong thế giới đầy rẫy sự phức tạp và hỗn loạn. tạo niềm vui và cảm hứng cho chính mình, tạo môi trường tốt lành cho các con phát triển toàn diện luôn là mong ước của hai vợ chồng chị Gabrielle hướng tới.

Nguồn: Cafef

The post Cuộc sống an yên của gia đình 6 người bên khu vườn ở quê xanh mát quanh năm appeared first on Sống Xanh Sống Khỏe.

Có rất nhiều bạn có suy nghĩ muốn bắt đầu một lối sống lành mạnh nhưng không biết bắt đầu từ đâu. Trong video này Nhi giới thiệu 3 bước đơn giản để thiết lập lối sống này bao gồm ăn uống tập luyện list mua sắm và tips.

Nguồn: Phan Nữ Uyên Nhi

The post Làm sao để bắt đầu lối sống lành mạnh? appeared first on Sống Xanh Sống Khỏe.

Nguồn: Sunhuyn

The post 13 thói quen sống xanh hơn appeared first on Sống Xanh Sống Khỏe.

Rời thành phố nhộn nhịp, chị Kiều Lam cùng gia đình nhỏ tìm về không gian yên bình tại Châu Đức (Bà Rịa – Vũng Tàu), hàng ngày trồng rau, ngắm hoa và nghe tiếng chim ríu rít.

Mỗi buổi sáng mở cửa đón bình minh, chị Kiều Lam (SN 1987) thích thú ngắm nhìn khoảng sân ngập cỏ xanh, hoa thơm, rau trái trĩu cành. Trước khi dịch Covid- 19 bùng phát, chị Lam sở hữu một cửa hàng thời trang tại thành phố Vũng Tàu. Vốn yêu thích thiên nhiên, chị và anh xã tích cóp mua một khu đất và căn nhà cấp 4 cũ tại huyện Châu Đức, cách thành phố Vũng Tàu 40km với diện tích 1.700m2.

Từ đợt dịch đầu tiên, chị Lam và chồng quyết định sửa lại nhà, lên ý tưởng thiết kế khu vườn nhỏ để cuối tuần về nghỉ ngơi. Khi vừa sửa xong nhà, đợt dịch lần 2 có diễn biến phức tạp, chị Kiều Lam cùng chồng và hai con nhỏ có dịp ở lại Châu Đức từ tháng 5 đến nay.

Thời gian đầu làm vườn, hai vợ chồng chị Kiều Lam chủ động tìm hiểu và học hỏi cách thức chọn giống, trồng cây trên các hội nhóm. Mẹ đảm cùng chồng bắt đầu với đủ loại giống dễ trồng, đến mùa thu hoạch đều đảm bảo cung cấp đủ cho gia đình.

“Trong ngày tháng giãn cách, gia đình tôi không phải đi ra ngoài để mua rau. Rau trong vườn lúc nào cũng sẵn, trồng đúng mùa nên có rau gì chế biến loại đó”, mẹ đảm Vũng Tàu bày tỏ. Để phù hợp với khí hậu tại Châu Đức, vợ chồng chị Lam chủ yếu trồng các loại cây chịu nhiệt tốt, nhanh được thu hoạch.

Không chỉ có không gian xanh của vườn, vợ chồng chị Kiều Lam cùng hai con còn nhặt đá để xây một hồ cá nhỏ ở phần sân trước. Sau thời gian ở lại Châu Đức, chị Lam và chồng có dự định sẽ ổn định công việc và chuyển hẳn về căn nhà cấp 4 để sinh sống.

“Từ lúc dịch bệnh, tôi và ông xã mới có thời gian thực hiện ước mơ có một không gian sống xanh, bình yên và nhẹ nhàng. Các con cũng rất yêu ngôi nhà, khu vườn và cuộc sống ở Châu Đức, ở đây các con được trải nghiệm, lao động và có nhiều bài học thực tế hơn”, chị Lam cho hay.

Buổi chiều, khu vườn trở thành “công viên thu nhỏ” của gia đình chị Kiều Lam, bố mẹ cùng các con tập thể dục và trò chuyện về cây cối. Chiếc vòi nước tưới cây đôi khi trở thành vòi hoa sen cho hai bé tắm mát, nô đùa. Những lúc rảnh rỗi, chị Lam cùng các con thu hoạch đủ loại rau, củ trong vườn, ngắm nhìn thành quả lao động của cả nhà.

Mẹ đảm cho hay: “Tôi thấy rất đúng đắn với quyết định về Châu Đức sửa nhà để ở, đặc biệt là tôi và ông xã đã cùng nhau thực hiện ước mơ chung. Diễn biến dịch bệnh khiến ai cũng gặp phải khó khăn, tôi hi vọng dịch sẽ chóng qua để cả nhà trở lại cuộc sống yên bình và xây dựng khu vườn đẹp hơn”.

Nguồn: Dân trí

The post Vợ chồng trẻ tu sửa nhà cấp 4, sống cảnh điền viên, thu hoạch rau trái appeared first on Sống Xanh Sống Khỏe.

Nhiều bệnh ở người cao tuổi có thể được ngăn ngừa hoặc ít nhất là làm chậm lại nhờ lối sống lành mạnh. Loãng xương, viêm khớp, bệnh tim, tăng huyết áp, tiểu đường, cholesterol cao, sa sút trí tuệ, trầm cảm và một số bệnh ung thư… có thể được cải thiện tích cực ở người cao tuổi thông qua chế độ ăn uống, tập thể dục và những thay đổi lối sống đơn giản khác.

Chế độ ăn uống có vai trò gì đối với sức khỏe người cao tuổi?

Một chế độ ăn uống lành mạnh, hợp lý có nhiều lợi ích tiềm tàng đối với sức khỏe của người cao tuổi.

Protein, carbohydrate (tinh bột), chất béo, vitamin, khoáng chất và nước là tất cả các chất dinh dưỡng thiết yếu tạo nên hầu hết các tế bào và mô trong cơ thể. Các thành phần thiết yếu này được cung cấp vừa phải thông qua chế độ ăn uống để duy trì một sức khỏe tốt.

Một chế độ ăn uống cân bằng bao gồm trái cây và rau quả, ngũ cốc nguyên hạt và chất xơ thường được khuyến khích để cung cấp những chất dinh dưỡng cần thiết này. Tránh chất béo bão hòa (mỡ động vật), không ăn quá nhiều đạm động vật, bổ sung khoáng chất và vitamin, uống nhiều nước được coi là một thành phần quan trọng của một chế độ ăn uống lành mạnh.

Tránh sử dụng các loại thực phẩm không có giá trị dinh dưỡng tốt nhưng lại chứa nhiều calo như nước ngọt, khoai tây chiên, bánh quy, bánh rán và rượu.

Nên ăn nhạt ở người bệnh tim mạch, thận. Hạn chế carbohydrate cho những người mắc bệnh tiểu đường.

Tập thể dục có quan trọng đối với sức khỏe của người cao tuổi không?

Hoạt động thể chất và tập thể dục thường xuyên có thể giúp kiểm soát hoặc thậm chí ngăn ngừa một loạt các vấn đề sức khỏe ở người cao tuổi.

Bệnh tim, cholesterol cao, tiểu đường, loãng xương, yếu cơ, một số bệnh ung thư, trầm cảm và đột quỵ là một số bệnh lý phổ biến mà hoạt động thể chất thường xuyên và tập thể dục hiệu quả có thể có lợi rất nhiều cho bệnh nhân.

Một số lợi ích sức khỏe của việc tập thể dục với người cao tuổi:

– Duy trì cân nặng và đốt cháy calo dư thừa

– Cải thiện tỷ lệ cholesterol tốt và cholesterol xấu

– Tăng cường sức bền thể chất

– Tối ưu hóa sức khỏe của tim, phổi và hệ thống mạch máu

– Cung cấp oxy và chất dinh dưỡng đến các mô tốt hơn

– Duy trì sức khỏe của xương và cơ

– Giảm nguy cơ té ngã và viêm khớp

– Tinh thần thoải mái, thư giãn

– Chất lượng và thời lượng giấc ngủ tốt hơn

Tập thể dục thường xuyên 3-5 lần một tuần trong ít nhất 30 phút được khuyến khích cho người cao tuổi. Đi bộ, bơi lội, tập ở máy tập thể dục, các bài tập thăng bằng…. tốt cho người cao tuổi.

Lưu ý: Trong quá trình tập hoặc sau khi tập xuất hiện các triệu chứng như đau ngực hoặc tức ngực, khó thở,ngất xỉu hoặc chóng mặt xảy ra, cần phải ngừng tập và thông báo cho bác sĩ kịp thời.

Ngoài chế độ ăn uống và tập thể dục, những điều chỉnh một số thói quen xấu để có cuộc sống lành mạnh hơn ở người cao tuổi bao gồm:

– Hạn chế uống rượu

– Cai thuốc lá

– Sử dụng kem dưỡng ẩm và chống nắng cho da

– Đánh răng và dùng chỉ nha khoa một hoặc hai lần một ngày

– Khám sức khỏe định kỳ, luôn chủ động trong việc chăm sóc bản thân.

– Đi ngủ đúng giờ, cố gắng có giấc ngủ sâu.

– Tham gia vào các hoạt động xã hội thường xuyên và theo lịch trình

– Đi du lịch.

Nguồn: VOV

The post Thay đổi lối sống để có một cuộc sống khỏe mạnh lúc về già appeared first on Sống Xanh Sống Khỏe.

Nguồn: Sunhuyn

The post 13 thói quen sống xanh hơn appeared first on Sống Xanh Sống Khỏe.

Chỉ chưa đến 39 ngàn đồng cho tiền điện tháng nắng nóng trên đất Sài Thành, dù 2 mẹ con chị vẫn sống ở nhà, không hề đi vắng như nhiều người nghĩ…

Gần đây 1 người phụ nữ tên Thu Hoài (hiện đang sinh sống ở thành phố Thủ Đức, TP.HCM) chia sẻ về hóa đơn tiền điện tháng 4 (bằng hình ảnh) mà chị nhận được với con số chính xác là 38.762 đồng.

Hóa đơn chưa đến 39 ngàn đồng này khiến ai cũng sửng sốt vì quá ngạc nhiên. Nắng nóng trên đất Sài Thành dường như không “xi nhê” gì với chị vậy. Chị Hoài còn viết vui: “Mình nói cho nghe, đời bất kể giàu nghèo thì trong tài khoản nhất định nhé, số dư ít nhất vẫn phải luôn có 50K nha mọi người. Bụp cái có ngay đóng tiền điện, chẳng cần nợ EVN lấy một xu. À, mà bỏ xài tủ lạnh cũng hay ghê á”.

Dù vốn nửa đùa, nửa thật về cách chi tiêu khá căn cơ của mình nhưng đến hóa đơn tiền điện này thì vẫn khiến nhiều người không khỏi sốc tận óc. Các gia đình chuyện hóa đơn điện có tầm trên dưới 1 triệu là bình thường, nhiều nhà còn thường ở mức 5-6 triệu/tháng. Trong khi đó chị Thu Hoài chỉ có 39 ngàn đồng.

Chị Hoài hiện đang sống cùng con trai 5 tuổi trong 1 căn hộ cao cấp giữa thành phố Thủ Đức. Vậy chị đã làm thế nào để có mức hóa đơn “không tin nổi” ở đất Sài Gòn trong tháng nắng nóng cao điểm dường kia, khi chị cũng nói rằng mình không hề đi công tác hay vắng nhà như nhiều người nghĩ.

Với hóa đơn điện 39 ngàn đồng này được chị giải thích là do gia đình chị tháng này bắt đầu “cắt giảm” luôn cả tủ lạnh nữa. Còn bình thường hàng tháng chị có mức tiêu thụ điện thưởng chỉ thường dưới 100.000 đồng và tháng này xuống thấp nhất.

Chị Thu Hoài không có gia cảnh khó khăn như ai đó có thể phỏng đoán, nếu không nói rằng chị có mức thu nhập tốt, hiện đang sở hữu vài căn nhà và hiện đang sống trong 1 căn hộ cao cấp. Vậy điều gì và cách nào đã khiến chị tiêu xài tiết kiệm như thế?

Chị Hoài kể, nhà chị dù có 3 máy lạnh nhưng không sử dụng. Chị luôn ý thức việc chi tiêu tiết kiệm là cần thiết, nhưng với số tiền điện chi trả này là số tiền thực sự từ nhu cầu sử dụng của gia đình chị.

“5 không” được chị nhắc tới là:

– Không dùng điều hòa, nóng lạnh và nồi cơm điện, tivi, tủ lạnh.

– Trân trọng khoảng thời gian mẹ con giao tiếp và cùng chơi với nhau nên chị không dùng tivi trong nhà. Chị đã bỏ hẳn tivi ra khỏi thiết bị điện tử trong nhà từ khi sinh con.

– Vì bị viêm xoang nên chị không dùng điều hòa, buổi tối đi ngủ chị mở cửa ban công và cửa số tận dụng gió tự nhiên.

Mẹ con chị người đi làm, người đi học, con chị có 3 ngày/tuần là học tiếng Anh đến 8 tối (ăn cơm ngoài). Những ngày nấu cơm ở nhà chị thường sử dụng nồi gang nấu trên bếp ga do chị thích ăn cơm nấu bếp gang nên hầu như không dùng nồi cơm điện.

Gia đình chị không dùng nóng lạnh, con trai chị từ lúc sau 1 tuổi là tắm nước lạnh hoàn toàn. “Bây giờ, giữa đêm hai mẹ con tôi vẫn thường xuyên đi bơi thì không lý do gì cần đến nóng lạnh”, chị Hoài nói.

Mới đây, thay vì con đi xe đưa rước đến trường như trước, chị tự mình đưa đón để có thêm thời gian bên con. Tiện đón con, chị ghé chợ mua đồ ăn mỗi ngày luôn, ăn hôm nào dùng hôm đó, không mua đồ dự trữ nên chị quyết định không dùng tủ lạnh.

3 “cực ít” của chị là:

+ Máy giặt là “hạng mục” chị rất ít khi dùng đến. Chị thường giặt tay, chỉ dùng máy giặt tháng vài lần khi giặt chăn gối hoặc cần chế độ vắt. Sau đó về nằm đọc sách một ít rồi đi ngủ sớm, không dùng đến điện ngoài chiếc quạt nhỏ.

+ Chị Hoài cho rằng, chăm chỉ đưa con ra ngoài vận động thay cho ngồi ở trong nhà không chỉ giúp đầu óc thoải mái, giảm cân mà còn là cách hiệu quả để tiết kiệm điện. Ngày con ở nhà thì mẹ con chị ăn cơm ở nhà, con học hành từ 7-9 tối. Thời gian còn lại 2 mẹ con thường hoạt động bên ngoài như lên thư viện, đi dạo, chạy bộ, đi bơi…

+ Đồ dùng điện trong gia đình chị hiện tại chỉ có quạt, vài cái bóng điện nhưng cũng ít khi dùng đến.

Buổi tối, ngồi trò chuyện cùng con, chị thường tắt hết đèn, chỉ còn ánh điện le lói từ đèn đường dọi qua ban công, cửa kính… Trong không gian đó, hai mẹ con tập trung nói được với nhau vô số chuyện.

Nhìn cách sử dụng điện của chị, có người nói “sống quá tằn tiện” hoặc “sao phải khổ thế” hay “khác gì sống trên đảo hoang”, “sống thế đâu giống con người” thì chị cũng chỉ cười: “Việc mình ít dùng điện không xâm hại đến quyền lợi hay gây tổn hại gì đến ai. Bản thân mình thấy tự do, thoải mái với lối sống của mình, không bao giờ phải bận tâm chuyện tiền điện tăng giảm. Có lẽ mình còn gánh được cho những gia đình dùng điện nhiều để “cân bằng năng lượng” ấy chứ”.

Chị Hoài nghĩ ai gọi mình có cách sống thế nào cũng được, quan trọng là chị thấy thoải mái. Dù mua nhà, mua đất, dù cũng sắm đủ thiết bị điện tử trong nhà, nhưng sử dụng hợp lý, vừa đủ nhu cầu và có ý thức tiết kiệm vẫn là việc cần thiết.

“Nhu cầu mình chỉ có đến thế, đừng để lãng phí là được, còn chắc chắn cũng không giàu nghèo vì mấy chục hay vài trăm ngàn. Nhưng quan trọng hơn có mấy chục thì mới có trăm, triệu hay đơn vị lớn hơn, đó là sự thực”, chị Hoài vui vẻ nói.

Nguồn: Cafebiz

The post Bà mẹ Sài thành ở căn hộ cao cấp với hóa đơn điện 39.000 đồng appeared first on Sống Xanh Sống Khỏe.