Chế độ dinh dưỡng hợp lý là nền tảng đầu tiên để có một bộ não minh mẫn. Dưới đây là, những thực phẩm tốt giúp cho não của bạn.

1. Đường

Đường là nguồn nhiên liệu tốt giúp kích thích các hoạt động trong não. Một ly chè hoặc nước ép hoa quả có thể giúp bạn tăng cường trí nhớ, suy nghĩ và tăng khả năng tập trung trong thời gian ngắn.

Tuy nhiên, nếu bổ sung quá nhiều đường não bộ có thể bị suy giảm chức năng hoặc dẫn đến các bệnh về tim mạch hoặc béo phì, chúng ta nên kiểm soát lượng đường cho cơ thể.

2. Việt quất

Việt quất không chỉ là một món ăn tốt cho não, nó còn có nhiều chất chống oxy hóa giúp cho làn da khỏe mạnh.

Quả Việt quất giúp tăng cường hệ miễn dịch của bạn, giúp giảm mỡ bụng và chống lại các gốc tự do, thậm chí còn chữa lành các tế bào não bị hư hỏng,…

3. Cá hồi

Cá hồi không chỉ là một loại cá ngon; nó chứa rất nhiều các axit béo omega-3 – cực kỳ quan trọng cho cơ thể. Hơn thế nữa, cá hồi có lợi cho tim và da của bạn, đặc biệt, giúp cải thiện trí nhớ trong học tập.

4. Quả bơ

Quả bơ là một thực phẩm có thể giúp não bạn tập trung tốt hơn vì bơ chứa rất nhiều protein, chất chống oxy hóa và chất béo lành mạnh để bảo vệ cơ thể và tăng cường lưu thông máu, nhờ điều này, chức năng não hoạt động tối ưu.

5. Yến mạch

Yến mạch chứa rất nhiều chất xơ giúp bộ não của bạn minh mẫn hơn và giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, hơn thế nữa yến mạch có rất nhiều protein giúp bạn luôn tràn đầy sinh lực trong suốt cả ngày.

6. Dầu ôliu

Dầu ôliu thúc đẩy cân bằng tâm trạng, tư duy rõ ràng và bộ nhớ tốt. Đây là, món ăn phù hợp cho một chế độ ăn uống ít chất béo. Nếu bạn thêm những thực phẩm này vào chế độ ăn uống sẽ giữ cho bộ não của mình được nuôi dưỡng khỏe mạnh hàng ngày.

7. Trứng

Trứng cũng là một trong những loại thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng. Trong trứng có chất đạm, chất béo, vitamin, chất khoáng, các men…

Các chất dinh dưỡng có trong trứng giúp điều hòa hệ thần kinh và chức năng của não, giúp bạn tập trung cao độ để làm việc và học tập hiệu quả.

Nguồn: Lao động