Nám da mặt là một dạng rối loạn da khá phổ biến và thường được trị bằng kem bôi. Vậy các loại đồ uống có tác dụng giảm nám hay không?
Thực phẩm có giúp trị nám da? Uống gì để hết nám da mặt?
Uống gì để hết nám da mặt bằng thiên nhiên? Nếu bạn đang có thắc mắc này, hãy tìm hiểu đôi chút về nám da nhé.
Nám da là một căn bệnh về da, tạo ra những mảng da lốm đốm màu nâu ở những phần da thường xuyên tiếp xúc với ánh mặt trời.
Đặc điểm của nám da
Nám da có thể xảy ra ở bất kì ai, nhưng thường xuất hiện ở những phụ nữ có làn da sẫm màu. Nám da có liên quan đến các nội tiết tố nữ. Do đó những phụ nữ dùng thuốc tránh thai, người đang mang thai và phụ nữ mãn kinh dùng thuốc bổ sung hormone có nguy cơ bị nám da cao.
Những mảng da nám đối xứng nhau ở hai bên mặt, thường có màu hoặc nâu xám. Nám da có thể xuất hiện ở vùng trán, hai gò má, cằm, mũi và môi trên.
Uống gì để hết nám da mặt bằng thiên nhiên?
Nếu nám da mặt xuất hiện do mang thai hoặc dùng thuốc tránh thai, bạn chỉ cần ngừng dùng thuốc hoặc chờ thai kỳ kết thúc thì các vết nám da sẽ mờ dần và biến mất.
Nhưng nếu nám da có nguyên nhân do hoạt động thường xuyên dưới ánh mặt trời, bạn có thể bổ sung các thực phẩm sau để làn da rạng rỡ hơn. Uống gì để hết nám da mặt? Cần nhớ rằng khoa học chưa có kết luận nào về những loại thức uống giúp trị nám da, tuy nhiên bạn có thể bổ sung một số loại đồ uống thiên nhiên để da trắng sáng hơn.
Dưới đây là 15 thức uống giúp da trắng sáng, giảm nám da mặt:
1. Nước lọc
Một trong những cách đơn giản nhất để duy trì làn da trắng sáng là uống đủ nước mỗi ngày, bao gồm 3 lít đối với nam và 2 lít đối với nữ.
2. Nước dừa
Nước dừa giàu vitamin C tốt cho da.
Nước dừa cung cấp vitamin C, vitamin B2, B3, kali, canxi và magie tốt cho làn da. Bạn có thể bắt đầu buổi sáng bằng một cốc nước dừa, không chỉ cấp ẩm cho da mà còn giảm các vết nhăn và thâm nán. Nước dừa kích thích sản xuất collagen, cho làn da đàn hồi căng mịn.
3. Nước chanh mật ong
Uống nước chanh mật ong mỗi ngày đem lại rất nhiều lợi ích cho làn da. Nước cốt chanh giúp chống lại sự sinh sôi của nấm trên da. Nó còn chứa vitamin C giúp trẻ hóa làn da và kích thích sự phát triển của các tế bào da, có tác dụng làm mờ các vết thâm nám.
Cách thực hiện:
• Bạn vắt một quả chanh nhỏ vào nước ấm, thêm 2-3 thìa mật ong nguyên chất rồi khuấy đều. Uống lúc bụng rỗng vào buổi sáng.
• Nước ấm chanh mật ong không chỉ tốt cho tiêu hóa mà giúp da trắng sạch, ngăn ngừa mụn.
4. Sinh tố bơ
Bơ chứa vitamin H, thần dược của làn da.
Bơ chứa các chất béo lành mạnh, giúp da căng chắc và không bị khô. Bơ còn chứa vitamin C và E, đây là hai dưỡng chất quan trọng mà làn da rất cần.
Ngoài ra, bơ cũng giúp bổ sung biotin (vitamin H) giúp da và tóc khỏe mạnh. Sự thiếu hụt biotin có thể dẫn đến nhiều vấn đề về da như ngứa, mụn, vẩy nến, viêm da (chàm)…
Để món sinh tố bơ thêm phần dinh dưỡng, bạn có thể rắc lên một ít hạt óc chó hoặc hạt hướng dương. Hạt óc chó rất giàu omega-3 và omega-6, tốt cho làn da. Tuy nhiên bạn không nên ăn quá 30g hạt óc chó mỗi ngày vì có thể gây tăng cân. Trong khi đó, hạt hướng dương rất giàu vitamin E, selen và kẽm. Đây đều là những dưỡng chất mà làn da cần để trắng sáng, sạch nám.
5. Nước ép cà rốt và củ dền
Uống gì để hết nám da mặt từ thiên nhiên? Cà rốt giàu vitamin A giúp xoa dịu những vùng da bị cháy nắng, giúp làm mờ vết nhăn và kích thích tế bào mới sinh sôi. Vitamin A cũng giúp da khỏe mạnh và căng sáng. Ngoài cà rốt, vitamin A còn có nhiều trong cam, cải bó xôi, khoai lang, bí đỏ, ớt chuông, bông cải xanh…
Các chuyên gia làm đẹp thường thích kết hợp cà rốt và củ dền để tạo ra một công thức trắng sáng da hoàn hảo. Cà rốt và củ dền giúp da đẹp từ bên trong, làm mờ vết thâm nám, cho da căng mịn và sạch mụn. Hỗn hợp này không chỉ làm đẹp da mà còn tốt cho nhu động ruột, hỗ trợ thanh lọc gan.
Cách làm nước ép củ dền:
• Bạn chọn một củ dền và 2 củ cà rốt. Sau đó gọt vỏ và xay với 60ml nước, có thể thêm 1 lát gừng để tăng hương vị. Thức uống ngon hơn khi uống lạnh.
6. Sữa nghệ
Sữa nghệ tốt cho da và toàn cơ thể.
Sữa nghệ là một thức uống dân gian trong y học Ấn Độ suốt nhiều thập niên qua, bảo vệ cơ thể chống lại virus và vi khuẩn. Đặc tính kháng khuẩn của nghệ giúp làn da sạch mụn, trong khi sữa cấp ẩm cho da. Thức uống này giàu các chất chống oxy hóa, ngăn ngừa tình trạng lão hóa, cho da sáng khỏe.
Cách thực hiện:
• Bạn đun sôi sữa rồi để nguội một chút, sữa ấm là dùng được.
• Nghệ tươi nghiền nhuyễn, nếu không thể uống nghệ tươi bạn có thể dùng bột nghệ.
• Hòa nghệ với sữa, bạn có thể thêm chút gừng, 1 thìa mật ong để sữa nghệ ngọt hơn.
• Nếu thích, bạn có thể rắc tiêu để giúp cơ thể hấp thụ curcumin trong nghệ dễ dàng hơn.
7. Sữa đậu nành
Sữa đậu nành chứa isoflavone có tác dụng kìm hãm estrogen, từ đó ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và tăng cường độ đàn hồi của da. Đậu nành cũng ngăn ngừa tình trạng khô da, tăng tiết collagen giúp da chắc khỏe. Sữa đậu nành còn bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím, ngăn ngừa nám da và phòng tránh các bệnh ung thư da.
8. Trà xanh
Trà xanh giúp làn da trẻ trung mỗi ngày.
Trà xanh rất giàu các chất chống oxy hóa và catechin, giúp bảo vệ da, ngăn ngừa mất nước, nổi mẩn đỏ, tăng cường độ đàn hồi cho da, đẩy lùi dấu hiệu lão hóa và giúp da trắng sáng.
Bạn không nên thêm sữa vào trà xanh (trà sữa) vì sự kết hợp này sẽ làm giảm tác dụng của các chất oxy hóa có trong trà.
Trà xanh giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, do đó bạn nên uống trà và buổi sáng.
Cách thực hiện:
• Bạn đun sôi nước, sau đó cho lá trà xanh vào ấm trà rồi đổ nước sôi vào. Chờ 2-3 phút, lọc trà rồi thêm 1 thìa mật ong (tùy ý).
9. Nước ép dưa chuột và cải bó xôi
Dưa chuột và cải bó xôi giúp cung cấp nước cho làn da, chất xơ giúp loại bỏ độc tố. Uống một cốc nước ép dưa chuột và cải bó xôi vào mỗi sáng sẽ giúp làn da trắng hơn mỗi ngày. Dưa chuột và cải bó xôi đều rất giàu vitamin A, giúp làn da chống lại tình trạng thâm nám, ngăn ngừa mụn và đẩy lùi quá trình lão hóa.
Cách làm nước ép dưa chuột:
• Bạn chọn một quả dưa chuột cỡ vừa và 10-12 lá rau cải bó xôi. Xay đều với 60ml nước. Chắt lấy nước, thêm 1 thìa mật ong nếu muốn.
10. Nước quả lý gai
Amla là một loại quả còn khá lạ với người Việt. Ảnh: Mashed
Quả lý gai (amla) rất giàu vitamin C, hỗ trợ quá trình sản xuất collagen cho làn da trẻ trung mỗi ngày. Thức uống này cũng giúp ngăn ngừa mụn và làm mờ vết nám. Bạn có thể uống một cốc mỗi sáng trước khi ăn để thức uống phát huy hết tác dụng làm đẹp.
11. Nước ép lô hội
Để trị nám, bạn thoa hoặc đắp lô hội lên chỗ nám. Ngoài ra, bạn cũng có thể xay lô hội với nước và mật ong để uống vào buổi sáng. Lô hội giàu auxin và gibberellin, đây là 2 hormone giúp chữa lành da.
12. Nước cam
Cam rất giàu vitamin C, nếu da bạn khô và bong tróc thì đây là thức uống dành cho bạn. Axit citric trong cam giúp thúc đẩy quá trình hình thành collagen và elastin, giúp da trẻ trung, mịn màng; loại bỏ mụn và dầu nhờn, cho da sáng khỏe.
13. Nước ép lựu
Lựu rất giàu vitamin C và K, giúp đẩy lùi quá trình lão hóa và cải tạo làn da. Lựu chứa omega-3, cung cấp nước cho da, giúp da không bị xỉn màu. Bạn có thể xay lựu để uống vào mỗi sáng.
14. Nước ép táo
Nước ép táo giúp chữa lành cho làn da. Ảnh: Emedihealth
Nước ép táo giúp giải cứu làn da lão hóa sớm và xỉn màu, giúp da ngậm nước, mềm mại và đàn hồi. Táo rất giàu chất chống oxy hóa, giúp khắc phục các mô bị hư hại, cho da chắc khỏe và trắng sáng. Bạn có thể uống 2 lý nước ép táo mỗi ngày, đặc biệt vào buổi sáng khi bụng rỗng.
15. Nước ép cà chua
Cà chua không chỉ dùng để đắp mặt nạ mà còn là một loại thức uống rất tốt cho da. Bạn có thể dầm cà chua với một ít nước và một chút mật ong rồi uống vào buổi sáng. Nước ép cà chua không chỉ giàu chất chống oxy hóa mà còn chứa vitamin C, A, B, kali và magie giúp da khỏe mạnh. Lycopene có thể bảo vệ làn da khỏi tình trạng cháy nắng do tia cực tím gây ra.
Trên đây là 15 thức uống giàu dưỡng chất giúp làn da sáng ra mỗi ngày. Tuy nhiên để trị nám da mặt, bạn có thể cần một loại kem chuyên trị nám. Điều quan trọng là luôn thoa kem chống nắng, đeo khẩu trang, mắt kính và đội mũ khi đi ra ngoài vào ban ngày. Cùng với việc bảo vệ da từ bên ngoài, các thức uống trên sẽ góp phần nâng cấp làn da từ bên trong, giúp da bạn nói không với nám.
Nguồn: Harper’s Bazaar Việt Nam
